Операция или деконфиниране на бикини спорт и тазово дъно 7 алтернативи на бягане за отслабване
За да отслабнат, повечето хора избират спортове с голямо въздействие като бягане, които могат да създадат проблем за здравето на тазовото дъно. Кънките, ходенето или колоезденето са по-здравословни алтернативи за здравето на таза.
Ограничението, получено от аларменото състояние, за да се предотврати разпространението на COVID-19, доведе до придобиване на някои хранителни навици, не винаги здравословни. Заседналият начин на живот, произтичащ от невъзможността да излизат навън, излишъкът от свободно време и усещанията, които живеят, превърнаха храната и готвенето във важно убежище за мнозина. Всъщност, проучване, проведено от професорите от висшия курс по хранене и хербодиетика Deusto Salud показва, че през периода у дома испанците са качили между 3 и 5 килограма. * И сега е време да ги загубите, за да влязат в „новата норма“ със същия размер като преди, като се даде приоритет на здравеопазването.
Подновеният интерес към спорта по време и след пандемията е нещо осезаемо за населението. Проучване на ASICS показва, че 32% от испанците спортуват повече сега, отколкото преди коронавирусната криза. И е, че упражненията, заедно със здравословната и балансирана диета, несъмнено са най-добрият съюзник за отслабване и предотвратяване на заболявания като наднормено тегло или диабет, укрепване на имунната система и избягване или подобряване на проблеми като депресия. Не всички спортове или начинът, по който се практикуват обаче, са от полза. „Когато решите да практикувате физическа активност за отслабване, обикновено избирате спортове с голямо въздействие като бягане, аеробика, скачане или правене на стъпка, което може да създаде проблем за здравето на тазовото дъно, особено ако е отслабено. Те не са строго забранени, но сами по себе си не правят нищо добро за тази област ", обяснява Лора Рохас, физиотерапевт, специализиран в областта на тазовото дъно и съосновател на En Piso Firme, първата общност и платформа за електронна търговия, специализирана в областта на тазовото дъно. Затова физиотерапевтът ни обяснява кои алтернативи на бягането могат да ви помогнат да отслабнете, без да навредите на здравето на тазовото дъно.
7 аеробни упражнения за отслабване, докато се грижите за здравето на тазовото дъно
Не всичко работи. И не всички упражнения са от полза за всички по един и същи начин. „Ако искаме да практикуваме определени спортове, за да отслабнем между 5 и 7,5 кг тегло, Необходимо е да се изпълняват между 45 минути и час и половина аеробни упражнения 5 дни в седмицата, без да се забравя специфичната тренировка на мускулната сила. Дишането играе основна роля в този процес, за който трябва да се спазва правилото Е, издишайте в момента на усилие. И допълнете всичко това с тренировка за тазово дъно и с поредица от препоръки за ежедневието, които не увреждат допълнително тези мускули: следете стойката, не носете прекомерни тежести, избягвайте запек и т.н.”, Коментари Лора Рохас. За да разберете колко сила да загубите с всеки спорт и какви плюсове или минуси има за здравето на тазовото дъно, En Piso Firme предлага списък с най-добрите упражнения за операцията по деконфиниране.