Операция Бикини Операция Бикини Това е, което трябва да ядете преди, по време и след
Направете усилията си във фитнеса да ви се отплатят, като решите какво да ядете, когато тренирате. Лятото е тук и е време да покажете дланта си на крайбрежната алея, на плажа или в големия град
Лятото е точно зад ъгъла и с желанието да покажете тяло 10, фитнес залите са пълни до краен предел, а улиците са повече бегачи, отколкото гъби през есента. Всички се надяваме, че пролетното упражнение ще замени това, което не сме правили през зимата, и ще ни помогне да покажем това спасително тяло. И тогава възникват съмненията: какво трябва да ядете преди тренировка? А междувременно? И тогава? Това е въпросът за милиони долари на повечето от тези, които се потят тази пролет.
На пазара се предлагат все повече продукти, които се кълнат и лъжат, че ще увеличат максимално ефекта от тренировките, а сред цялата тази амалгама е трудно да знаем какво трябва да поставяме през устата си по всяко време. И една от причините, поради които е трудно, е, че не всеки трябва да приема едно и също нещо: това ще зависи от вида упражнение, което се изпълнява и целта, която човек си е поставил. Не е същото да копнееш качване на мускулна маса какво да се преструва отслабнете, например. Няма да е същото, ако прекарате един час във фитнеса, отколкото ако останете, докато те са на път да заключат заведението. И в двата случая диетата ще играе жизненоважна роля. И не само в часовете около тренировката, но и в дните преди и след това, няма ни голяма полза да се храним правилно по време на тренировка, ако по-късно станете фен на индустриалните сладкиши.
Съвети и храни за отслабване преди лятото
„Храната винаги е много важна, с какъвто и спорт да се занимавате. Човек трябва да се храни добре за здравето си, а не само защото е с наднормено тегло или тренира много. В зависимост от работата и физическата активност ще трябва да изпълнявате един или друг вид диета “, обяснява той Мириам Теджедор, директор по хранене в Trimacsalud и елитен спортист. Не е изненадващо, че почти всички специалисти подчертават, че физическите резултати зависят 80% от диетата и 20% от обучението. „Чрез храната се постигат страхотни резултати. Това е по-важно от обучението. Ако не се храните балансирано и според вашите нужди, не усвоявате добре тренировката. Ако ядете например пица, не очаквайте да тренирате удобно. Ще имате задържане на течности, тежест, подуване ... ”, предупреждава Tejedor.