Операция бикини; Мария Хесус Гарника
Днес най-накрая се насърчих да ви кажа какви са моите навици да се грижа за себе си и да остана в моя размер. Това е много личен пост, който реших да споделя с вас, защото много ме питахте за съвети и съвети за отслабване, а тъй като януари е подходящ момент да започнете с операцията по бикини ... ето, идвам!
На първо място, повече се занимавам с диета, отколкото с упражнения ... и обичам да ям! Но аз съм много малък спортист, не мога да го отрека.
В колежанските си дни бях записан във фитнеса и ходех много, но получих „квадрат“ и много се разширих. Ето защо през последните години избрах да се занимавам с пилатес, който тонизира и в същото време ми помага да запазя болката във врата си. Правя разтягания, коремни преси, клекове и упражнения за пода с машини. Нищо специално.
Освен пилатес, много обичам да се разхождам (да не тичам), когато мога, а през пролетта-лятото ходя на час и половина почти ежедневна разходка. Малко неща харесвам повече от това да се разхождам с кучетата си, когато времето е добро.
Това, което ми помага да остана в моя размер 38, е да се грижа добре за това, което ям.
Преди около три години работех в комуникационна агенция, прекарах много часове седнал, ядох в ресторанти и много заведения за бързо хранене и накрая натрупах 6 килограма за няколко месеца почти без да осъзнавам. За да се отърва от тях, се записах в Natur House и се заех сериозно с диета. В началото ми струваше много, но след това свикнах и възприех здравословни хранителни навици, които поддържам и до днес. Тъй като успях да отслабна идеалното си тегло, продължих да ходя в Natur House на всеки 2-4 седмици, за да ме претеглят и измерват, защото имам тенденция да наддавам и имам нужда от много контрол. Веднага щом напълнея, ме изпращат ден-два на диета и забраняват неща като сладкиши, хляб или алкохол.
Някои съвети, които ми дадоха в Natur House и ми помогнаха много, както за отслабване, така и за поддържане на себе си са:
- Чудо диети не съществуват: Когато тръгваме да отслабваме, трябва да осъзнаем, че няма да е лесно и че ще изисква голяма сила на волята. Най-разумното е да се предадете в ръцете на специалисти, които ще ви посъветват да отслабнете, като ядете здравословна храна, не приемате прахообразна храна, хапчета или странни неща.
- Не гладувайте: Трябва да ядем 5 хранения на ден, които ни удовлетворяват. Когато започнах диетата, ми беше много трудно да се задоволя със сок или парче плод в средата на сутринта и по време на закуска. Но сега, когато свикнах, осъзнавам, че има дни, в които трябва да се опитам да не забравя тези две хранения, защото бих живял перфектно без тях.