Операция бикини 10 упражнения, които да правите на плажа
The лятото става все по-близо и желанието за влизане във форма се засилва с обратното броене. Ако сте от тези, които не могат да спрат да тренират дори докато са на почивка, ще ви харесат възможности за упражнения на плажа.
Тъй като плажът е създаден за удоволствие, но слънчевите бани и къпането не са единствената възможност, която ни предлага. Вашите почивни дни могат да се превърнат в един импровизиран тренировъчен маршрут и плажа в най-добрата ви фитнес зала.
Ето 10 перфектни упражнения за тонизиране на силуета сред природата:
1. Бягане
Това е едно от най-често срещаните упражнения всяко лято край морето. Защото няма по-добър начин да бягам че в късния следобед (или рано сутринта) и cс морския бриз като спътник на пътуването. В допълнение, неравният пясък на плажа ще направи мускулна сила това се прави, когато бягането е по-голямо.
въпреки това, препоръчително е да тичате по водата, където пясъкът е по-компактен и повърхността на протектора е по-твърда. Защото въпреки чувството за свобода, което пясъкът ни дава, когато стъпваме върху него, истината е, че може да навреди на ставите ни, ако стъпваме лошо.
2. Волейбол
The плажен волейбол Това е друг от най-гледаните спортове всяко лято. Освен това повечето от тях имат мрежа, така че мачът между приятели да е много по-професионален. И ако не, няма проблем. Винаги можете да хванете волейбол и рали в групата, без мрежа.
Оказва се много пълен спорт, тъй като повечето мускули на тялото ни се упражняват. При постоянно движение и непрекъснато скачане върху пясъка се смята, че играе 45 минути волейбол могат да изгорят 600 калории.
3. Paddle Surf
Това е една от последните водни обороти (до флайборда). По средата между сърф и гребни спортове гребло сърф идва на плажовете, които искат да станат летен спорт. Перфектният контрол на техниката ви може да струва малко повече от другите спортове, но нищо не е невъзможно.
The Баланс Това е едно от основните умения, които трябва да притежавате. И благодарение на това, повечето мускули в тялото ни ще се упражняват непрекъснато. Благодарение на сърфирането с гребло, стимулира координацията, стойката на тялото и мускулната сила. (Разберете тук всичко за сърфирането с гребло).