Опасността от злоупотреба с гаспачо през нощта и 4 други грешки в храната през лятото
Няколко традиционни храни по това време могат да ни навредят и да ни направят дебели, ако ги консумираме неправилно.
Контролираме ли се с храната? Колко килограма ще спечелим вече? Когато се появи лятото, всичко изглежда прекрасно, но когато приключи, можем да оплакваме много. И не само защото празниците свършиха. Много испанци са склонни да наддават до 5 и 6 килограма през летните месеци.
Свързани новини
Ами ако храната в плажния бар, барбекютата, вечерите в модерните ресторанти ... И консумацията на други храни, които, въпреки че някои са здравословни и здравословни, могат да ни накарат да наддадем, ако не ги ядем правилно. Например той Гаспачо. Или малка рибка.
Лекарят Никол като Ромеро, директор на Разширено отделение за хранене и затлъстяване на болница Vithas Nisa в Мадрид обяснете на EL ESPAÑOL какви са някои от тези ястия и с кои трябва да ги заменим или поне защо не трябва да ги ядем толкова често, ако това, което наистина искаме, е да не поемем тези излишни килограми, които е толкова трудно да се губи по-късно.
Не пийте твърде много гаспачо
Това е едно от звездните ястия на лятото. Богато, здравословно и освежаващо. Вярно е. Но внимавайте! По-добре, приемайте го умерено. Има два проблема с гаспачо:
Първият, обяснява Ромеро, е солта: 100 милилитра гаспачо съдържат 0,8 грама натрий. Ако вземем например литър на ден, вече бихме надхвърлили препоръките за консумация на сол посочено от Световната здравна организация. Какво още, солта е апетитна и ни моли да ядем повече неща, излага Ромеро, който е и автор на книгата Ако обичате да ядете, научете се да отслабвате.
И вторият проблем, тясно свързан с предишния, е lкиселини или киселини което гаспачо има тенденция да провокира, особено ако след това подремнете. Освен това той добавя, че тази киселинност също така кара да се яде повече. „Гаспачото е много здравословна храна, която няма много калории, но се приема в големи количества или ненавременно, особено през нощта, може да ви накара да ядете повече. Затова трябва да се приема умерено “, казва лекарят.
За хора, склонни към киселини препоръчително е например да умерят консумацията си повече, чаша гаспачо два или три дни в седмицата. Ако нямате проблеми със стомашната киселина, ако искате, можете да пиете чаша гаспачо всеки ден. Но чаша и никога през нощта.
Тоест никога в големи количества и никога на вечеря. Гаспачото, обяснява лекарят, винаги в началото на храненето, като първо ястие от основното хранене. В тази статия обясняваме как да направим най-здравословното гаспачо: по-лесно да се направи и с по-малко калории.
По-малко салати
Салатите са много често ястие през лятото, но ако салатата има картофи, тя вече ще има много калории, излага лекаря. Обикновено тези салати се добавят и към рокля, майонеза, айоли или други видове сосове. И тези сосове обикновено са много калорични.