Опасностите от диетата на Дюкан - Уелнес блог
Ако има диета, която е постигнала голям търговски успех през последните години, това е без съмнение метода на Дюкан. Милиони хора по света са си купили френската лекарска книга и много от тях са привърженици на диета, която е накарала много хора да отслабнат за кратко време. Но вече ви казахме преди няколко дни, че за отслабване по здравословен начин няма чудодейна рецепта. Дюкан, както всички методи за отслабване, има много опасности.
Как работи диетата на Дюкан?
Както повечето диети, методът на Дюкан се състои от няколко стъпки. В този случай има четири етапа, разделени на две фази.
Фаза 1: отслабнете
Първи етап: масираната атака. Консумира се само протеин, за да предизвика бърза загуба на тегло. Обикновено трае 5 дни.
Втори етап: круизният ритъм. В продължение на няколко седмици (една на килограм за губене) се редуват дни само с протеини и дни с протеин и селекция от зеленчуци. Без мазнини, брашно, плодове, десерти или пълноценна храна за период, който може да продължи месеци (за отслабване с 20 килограма диетата трае 5 месеца).
Фаза 2: стабилизиране на теглото
Трети етап: консолидация. В продължение на няколко месеца (10 дни на килограми за загуба) малко плодове, сирене, овесени ядки и хляб са включени в предишната диета, с 25 минути ходене всеки ден.
Четвърти етап: окончателна стабилизация. За цял живот един ден с чист протеин и овес на седмица, а през останалите дни можете да се храните нормално. Трябва да ходите 20 минути всеки ден.
Това не е нов метод, но е опасен
Всъщност диетата на Дюкан не е нищо ново, тя попада в категорията на диети на протеинова основа, които са склонни да съблазняват хората, защото не изискват да гладуват. Те са измислени, за да помогнат за отслабване при изключително затлъстели хора и за които рискът от високо протеинова диета е по-малък от риска, свързан с наднорменото тегло.
Това означава, че не е препоръчителен метод за всички, дори и за тези с някакво затлъстяване. Това е за много сериозни случаи.
Опасностите от диетата
Опасности за здравето
Ако се препоръчва разнообразно и балансирано хранене, това е така тялото ни се нуждае от всякакви хранителни вещества. Ако спрем да консумираме някакъв вид храна, ние също спираме да усвояваме тези хранителни вещества. И хранителните добавки, които се продават в тези случаи, не винаги се препоръчват, защото усвояването на храната и хранителните вещества е сложен процес, при който много фактори си взаимодействат. Ако приемем добавка, тялото ни може да не я усвои, защото липсва друг катализатор, който е само в храната.