Опасностите от ab crack: мит или реалност
Всички вдигнаха алармата с последната ‘естетическа’ мода. Вече има единодушно искане срещу опасностите от ab crack. Тази тенденция, която се роди в Instagram след снимката, която моделът Емили Ратайковски публикува, се разглежда с подозрение от различни сектори на обществото.
Един от тях, този на медиите, вече повтаря тази практика, която, изглежда, води до сериозни опасности за здравето. Ето защо днес поставяме черно на бяло и се опитваме да разберем дали известната пукнатина ab е вредна или не за тези, които я практикуват.
Преди да се заемем с анализирането на опасностите от пукнатини, нека направим кратък преглед на това, което е тази тенденция. Именно работниците в този сектор го популяризираха. Преди приблизително по-малко от половин година, когато Емили Ратайковски качи снимка в своя профил в Instagram, показваща това разделение на корема си.
Готови ли сте за уикенда, носейки новата ми любима? @loveandsorvete
Снимка, публикувана от Емили Ратайковски (@emrata) на 1 юли 2016 г. в 11:51 ч. PDT
Причини за безпокойство
Както коментирахме, социалната аларма на хората по отношение на опасностите от пукнатини е ясна. В много отношения, с основателна причина, тъй като пукнатината може да носи различни рискове за здравето. Виждаме какви са те:
- Несъответствие в някои органи. Обикновено ректусът на корема - начинът, по който го работим - принуждава органите да се движат надолу. Това е така, защото силата ги тласка, което може да доведе до дисбалансите, които сме посочили по-рано. Алтернативата, според някои експерти, са хипопресивните коремни мускули.
- Херния. Можете да си направите херния напридобити‘Ако причинявате прекомерни усилия в коремната област. Въпреки че не е много рискована операция, може да се наложи да преминете през операционната, така че помислете два пъти.
- Шийна. Ако се практикува неправилно, това е една от най-наказаните области. Претоварването на тази област от тялото с многократни повторения може да ви създаде много проблеми. Ето защо препоръчваме една от основните насоки за това кога ще правите коремни преси: погледът винаги трябва да е отпред и лицето повдигнато, без прилепване на брадичката към гърдите.
Опасностите от ab crack: митове
Има хора, убедени, че могат да постигнат тази цел. Ако това е вашият случай, съжалявам, че ви обезсърчавам, но има нещо, което трябва да знаете. Ab crack не може да бъде постигнат от всички. С други думи: има хора, които вече са постигнали ab crack, без да се опитват. Причината е ясна и проста: генетика. Всъщност, ако го погледнете, има хора, които имат коремни мускули, различни от другите хора. Ето защо не трябва да се бъркате, ако не виждате резултати. „Разцепен“ корем няма да зависи толкова от усилията, които полагате, а от генетиката, която имате.
От друга страна, многократно се споменава, че един от рисковете от ab crack е, че може да бъде счупи мускула. Този термин със сигурност е неточен; При упражнения самите влакна на мускулите се „чупят“. Нещо положително, тъй като именно това причинява ненавистната болезненост и позволява на мускула да расте, когато се регенерира. Ето защо „разбиването на мускула“, придавайки на думата отрицателно значение, има малко значение. Следвайки тази логика, говоренето за опасностите от пукнатини може понякога да е прекомерно.
Три алтернативи: диета, специфични аксесоари и подходящи спортове
Може да звучи клиширано, но в този случай - повече, отколкото във всеки друг аспект на здравето - това, което е наистина важно, е диетата и упражненията в този ред. И преди всичко изтъквам този приоритет, защото, ако наистина искате да покажете добри кореми, забравете да отидете на фитнес и да се притеснявате повече, че няма да отидете в килера.