Онлайн калкулатор за максимален сърдечен ритъм (MHR)

Възникна грешка при изчисленията, моля, свържете се с нас чрез формуляра, намиращ се на страницата ни за контакт, за да можем да го поправим възможно най-скоро. Благодаря много.

онлайн

Резултат

Тренировъчни зони по формулата на Astrand

Тренировъчни зони по формулата на Karvonen

Поставете този калкулатор на вашия уебсайт (джаджа)

К. Риос, „Калкулатор на максимален пулс“, CalcuOnline, 2018. [Онлайн]. Налично: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-freferencia-cardiaca-maxima/. [Достъп:].

Ríos K. Калкулатор за максимален пулс [Интернет]. CalcuOnline. 2018 г. [цитирано]. Достъпно на: https://calcuonline.com/calculadoras/calculadora-freferencia-cardiaca-maxima/

Как да използвам FCM калкулатора

  1. Калкулатор
  2. Как да използвам FCM калкулатора
  3. Какво е сърдечната честота
  4. Кои са най-често срещаните средни стойности
  5. Какво представлява максималният пулс и как се изчислява
  6. Методът на Астранд
  7. Методът на Карвонен
  8. За какво е максималният пулс?
  9. Как да разберете колко пъти сърцето ви бие всяка минута
  10. Финални мисли
  11. Препоръчителна библиография

За да използвате нашите симулатор на максимален пулс въведете исканите данни във формуляра.

Първо, въведете възрастта си и второ, въведете пулса си, когато сте в покой.

След като въведете всички данни, щракнете върху „Изчисли“ и нашият калкулатор ще свърши останалото, като ви даде резултата за секунди.

Ако, от друга страна, искате да научите как да извършвате тази операция, ние сме подготвили малко мини ръководство, където обясняваме как да го направите стъпка по стъпка.

Какво е сърдечната честота

се определя като сърдечен ритъм броя на ударите, които сърцето прави за една минута; неговата собствена мерна единица е удара в минута или удара в минута (bpm).

Това се променя естествено в зависимост от различни фактори, като възраст, активността, която се извършва и физическите условия на индивида.

Има и патологични състояния, които увеличават или намаляват честотата на сърдечния ритъм с повече или по-малко сериозни последици.

Кои са най-често срещаните средни стойности

Според възрастта, може да помисли за "нормално" следните стойности:

  • 80 до 180 удара в минута за новородени.
  • 80 до 100 удара в минута за деца.
  • 70 до 120 удара в минута за тийнейджъри.
  • 60 до 90 удара в минута за възрастни.

Честотата се променя според времето на деня (след ядене винаги е много по-висока, докато през нощта е по-ниска), но прекомерният стрес или силната физическа активност също могат да увеличат ударите в минута.

Какво представлява максималният пулс и как се изчислява

Максималният пулс е максималният брой удари на сърцето ви за една минута, когато сте изложени на физически дейности, които изискват големи усилия.

Ако вървите бързо, сърцето ви може да достигне MHR между 60% и 70% от общото възможно.

Има два метода за изчисляване на максималния пулс.

Методът на Астранд

На първо място, известният като метод на Астранд, според който просто трябва да извадим възрастта 220.