Омлет от пара от картофи - Alea tu Nutricionista

Съставки за картофения омлет на пара:

Съставки	План 1	План 2	План 3	План 4
Картофи	200 гр	250 гр	300 гр	350 гр
Лук	50 гр	80 g	100 g	130 гр
Чесън	1 зъб	1 зъб	1 зъб	1 зъб
Яйца	1	1	две	две
Екстра върджин зехтин	1 супена лъжица за десерт	1 супена лъжица за десерт	1 супена лъжица за десерт	1 супена лъжица за десерт
Хляб за придружаване	30 гр	40 гр	50 гр	60 g

Приготвяне на лекия картофен омлет:

Предаваме тази смес на Lékué и я поставяме в микровълновата фурна за 10 минути при максимална мощност:

След тези 10 минути ще открием супер мекия картоф с аромат, който отнема усещането 😉

Ако имате нужда от личен диетолог:

Добро утро, какъв план е моят?

Диетичните планове съответстват на тези в нашите книги 🙂 В тях се описва подробно как да се избере едното или другото.
НО, ако нямате книгите, препоръчвам ви да направите номер 2 или 3 (което би било средно количество) и voila 🙂 Ще бъдете страхотни!

Чудесен. Тази вечер да го пробвам (винаги с половината от всичко ...) ще ви кажа как да го направите.

---