Как да измервате напредъка си, без да се претегляте - Марта Мармол
Когато сте в процес на отслабване, едно от усещанията, които най-много ви мотивират да продължите, е моментът, в който се претеглите и ... сте отслабнали и колкото повече, толкова по-добре. Какво бързане, нали?
Но в същото време онзи момент на изправяне пред номера, който ще се появи, особено онази седмица, когато знаете, че сте имали лош ден или че не сте могли да готвите и ядете у дома толкова, колкото бихте го направили са харесали, е сложно.
Изискваме твърде много от себе си, много често се базирате на вашия успех или неуспех на теглото, на броя, който се появява на кантара, но това няма смисъл. Днес ще обясня защо базирането на напредъка върху теглото е грешка, която всички ние допуснахме.
Какво означава телесно тегло и ни кажете?
Телесното тегло е сумата от теглото на мазнините, мускулите, органите, костите, водата и отпадъчните вещества като изпражнения или урина.
Тя може да варира много лесно през деня и не ви дава информация дали теглото, което губите, е мазно или течно.
Означава ли отслабването, че подобрявам здравето си?
Ако смятате, че когато отслабнете, печелите здраве, грешите, една от големите грешки е да мислите, че нашата цел трябва да бъде да отслабнем на всяка цена.
Нормално е да мислите за това, защото получавате тази информация дълго време чрез списания, реклами и социални мрежи, където тя е свързана с физически зрелищни жени с личен успех.
Но в действителност това, което се случва, когато отслабнете бързо, е, че го губите с цената на загуба на мускули, а не на мазнини.
Ако измервате напредъка си само с кантара, няма да забележите този нюанс, защото виждате само, че общият брой килограми е спаднал, дори ще си помислите, че го правите добре, но загубата на мускули е едно от нещата, които ние трябва да избягвате в този процес.
Мускулите са вашият велик съюзник, от една страна, това ще ви помогне да имате по-високи метаболитни разходи в покой, ще харчите повече, за да бъдете неподвижни! а от друга страна ще ви накара да понасяте по-добре консумацията на въглехидрати.
Поради тези причини теглото може да се използва като още един инструмент, стига да знаете неговите ограничения и да използвате много други начини да го наблюдавате.