Окончателното ръководство за дивата диета на Абел Джеймс
Дивата диета се основава на палео диета, диета, базирана на пресни основни храни и непреработено животинско месо, като тези, използвани от първобитните хора. Това е един вид диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини това може да се хареса на хората, които искат да спрат да ядат преработени храни и да преминат към по-традиционен начин на хранене.
Като палео диетата, дивата диета се фокусира върху пълноценните храни, като постни протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.
Открийте от какво се състои и храните, които трябва да прилагате в дивата диета, включително ползите за здравето.
Какво е дивата диета?
Дивата диета е план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, създаден от Абел Джеймс. Тя е подобна на палео диетата в много отношения, включително акцентът й върху традиционните, цели хранителни източници, като месо, риба и зеленчуци.
The принципи на дивата диетаe са относително прости:
- Избягвайте зърнени храни, преработени храни и захари.
- Приоритизирайте пълноценните храни: Диетата набляга на цели, непреработени храни. Поради това се препоръчва да се избират биологични продукти, месо от животни, отгледани на трева и риба, уловена в дивата природа.
- Поддържайте ниския си прием на въглехидрати: източниците на въглехидрати, които можете да ядете, включват плодове, някои нишестета и много зеленчуци без нишесте.
- Яжте много здравословни протеини и мазнини: висококачествени протеини, като яйца, месо и риба; както и здравословните мазнини, като зехтин, ядки и семена, трябва да бъдат основните ви източници на енергия.
- Изберете да пропуснете диетата веднъж седмично: можете да се насладите на закуска, която искате, веднъж или два пъти седмично: така че можете да задоволите желанията и да ускорите метаболизма си.
Какво представлява дивата диета?
Дивата диета не включва преброяване на калории- просто ви насърчава да стоите далеч от определени храни. Той също е предназначен
увеличете способността на тялото си да изгаря мазнините ефективно.
Абел Джеймс заявява, че „дивата диета не е диета, а начин на живот“ и че програмата е напълно адаптивна за индивидуалните вкусове и цели.
Ястията по тази диета трябва да се фокусират силно върху зеленчуците и други групи храни едновременно.
- Зеленчуци - Зелените листни зеленчуци трябва да съставляват по-голямата част от храненията.
- Протеини - Протеини като говеждо, пилешко, свинско или яйца, хранени с трева, трябва да заемат около една четвърт от чинията ви, с порция с размер на длан.