Окончателното ръководство за диетата CICO

В момента има много диети, които твърдят, че могат изгаряйте достатъчно калории за кратко време, което през повечето време не е.

окончателното

Въпреки че има някои диети, които наистина работят, хубаво е да можете да ги идентифицирате. Диетата CICO е една от тях: единственото й правило е, че трябва да ядете по-малко калории, отколкото изгаряте. Именно това прави тази диета една от най-добрите: основната й цел е да задръжте дефицита на калории.

Научете повече за тази нова диета, с това CICO диета ръководство.

Ръководство за диета на CICO

1. Какво представлява диетата CICO?

Съкращението "CICO" означава "калории в, калории навън", афоризъм, който описва принципа на енергийния баланс.

The енергиен баланс Това е съотношението между количеството енергия, което тялото ви подхранва, към енергията, която изгаряте. Тази енергия се изразява в килокалории, известни също като „калории“, което от своя страна се определя като количеството енергия, необходимо за нагряване на един килограм вода до един градус по Целзий.

Както е известно, различните храни съдържат различни количества калории. Например, орехите са много енергийно гъсти, средно около 6,5 калории на грам. Целината, от друга страна, съдържа много малко съхранена енергия, само с 0,15 калории на грам.

Сега, ако съберете калориите от всички храни, които ядете всеки ден, ще получите общия си калориен прием. Ако добавите сумата от енергия, която изгаряте чрез основни физиологични процеси и всички физически натоварвания, ще имате своите Общ дневен разход на енергия.

Накратко, диетата CICO се състои от хора, които ядат по-малко калории, отколкото изгарят, но без да ограничават какъвто и да е вид храна, но количеството на тези.

2. Ползи от диетата CICO

2.1 Винаги работи

Най-важната полза от диетата CICO е, че тя наистина работи. Няма значение какво е теглото ви, колко дълго сте били с наднормено тегло, колко диети сте опитвали в миналото или какви храни сте яли или ядете в момента. Да спазвате правилно диетата CICO, със сигурност ще отслабнете.

The недостатъци на други диети по отношение на диетата CICO са както следва:

  • Ограничете разнообразието от храни, които можете да ядете (като палео, кето, нисковъглехидратна, месоядна или средиземноморска диета).
  • Ограничете колко често се храните ежедневно (с периодично гладуване).
  • Ограничете размера на порциите на определени храни.