Протеинови шейкове на прах лоши ли са Кое да купя Как да ги пия VeganFit Store
В тази статия искам да разгледам няколко ключови момента около протеиновите шейкове. Съмнения, които постоянно ме консултират и на които ще се опитам да отговоря с яснота и научни доказателства.
ПРОТЕИННИТЕ ШЕЙКОВЕ СА ЛОШИ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ?
Лично аз мисля, че идеята, че протеиновите шейкове са лоши идва главно от:
1 - Дезинформация на населението. Те вярват, че това е много вредно химично вещество, често го бъркат с анаболни стероиди и т.н.
Това е просто грешка, тъй като протеиновите прахове не са нищо повече от протеини, извлечени от храната, например, в случай на протеини Veggie Style, протеинът се извлича от ориз и грах чрез чисто механичен процес с вода. В процеса не се добавят никакви химикали. Това е същият протеин, както ако сте яли грах директно или други бобови растения, разликата е, че останалите макроелементи се елиминират и следователно калориите.
Веган протеин от европейски органичен ориз
Power Greens | веган протеин със суперхрани
Веган ориз, грах и ленен протеин | Ванилия-бисквитка - 700гр
2 - Убеждението, че приемът на ‘’ висок ’’ протеин причинява бъбречни проблеми при здрави индивиди или декалцификация на костите.
Това не е вярно и има много изследвания, които го показват.
Внимавайте, говорим за хора с адекватна бъбречна функция, тъй като при хора с бъбречна недостатъчност е вярно, че по-ниският прием на протеини е от полза, но само при хора, които вече имат бъбречни проблеми.
3 - Митове за х диети (алкална диета, дисоциирана диета ...): Протеинът подкиселява.
Преди години за известно време и аз вярвах в тези видове теории, но както споменах понякога, алкалната диета и дисоциираната диета не се държат. Храната няма свойството да променя рН в кръвта и слава богу, тъй като тогава щяхме да имаме сериозни проблеми. От друга страна, обобщаването, че плодовете след ядене или в комбинация между кисели и сладки плодове са вредни за здравето, е друг мит. Ще говоря за тези точки в бъдещи статии, тъй като те изискват специална статия само за тях, но ви оставям с идеята: забравете за подкисляването с храна или протеини и не страдайте от ядене на плодова салата. Не забравяйте, че ноцебо ефектът понякога може да бъде ужасен.
(За тези, които не знаят, като много хора, плацебо ефектът или самовнушението може да ги накара да се излекуват или да почувстват подобрения при определени проблеми, има ноцебо ефект, който се отнася до това, че ако мислите, че нещо ще навреди, в приключва).
4 - „„ Това не са само протеини “
Тук съм съгласен. Важно е да разгледате съставките на всеки продукт, защото въпреки че самият протеин не е проблем, има продукти, които са заредени със захар, консерванти, ароматизанти и други изкуствени добавки.