Ограбвате хладилника по време на карантина Следвайте тези трикове, за да отслабнете
Стресът, безпокойството или скуката ни карат да ядем повече, отколкото би трябвало, което се връща към качване на няколко излишни килограма
The карантина че живеем, за да премахнем разпространението на коронавируса, причинява голяма промяна в нормалния ни живот. Повечето от нас са виждали как ежедневието ни се е променило и това ни влияе психически и физически.
За Разсейвайте ума, За щастие имаме способността да извършваме умствени дейности като четене, гледане на сериали и филми или взаимодействие чрез социални мрежи или по телефона (или видео разговор) с нашите близки.
Въпреки това, нашето тяло, с невъзможността да прави физически упражнения извън дома, е ограничени до спорт и имаме константата заплаха от хладилник, което е повтарящо се облекчение от епизоди на тревожност, депресия или просто скука. Това, разбира се, води до a качване на тегло, нещо, което е в контраст с обещанието (помните ли или вече сте забравили?), което дадохме по Нова година яжте здравословно, отслабвайте и сваляйте част от излишните килограми.
Следвайте тези съвети
От NDTV те ни напомнят за поредица от стратегии или трикове че можем да постигнем по-лесен начин за постигане на по-добро хранене и отслабване и което може да бъде проследено по време на това задължително задържане.
По-малко сол
Опитайте се да намалите солта, тъй като прекомерният й прием е свързан с задържане на вода и наддаване на тегло. Затова се спрете на храни с ниско съдържание на тази подправка и ако трябва да го добавите, не прекалявайте.
Вечеря скоро
Това ограничаване на много хора нарушава графиците им. Или защото, за съжаление, са загубили работата си или защото го правят от вкъщи, обикновено си лягаме по-късно и дори можем да си позволим да подремнем. Независимо дали времето за лягане се е променило или не, опитайте се да вечеряте няколко часа преди лягане, осигурявайки на тялото си способността да смилайте храната по-добре, което се връща към по-добър контрол на теглото.