Обувки и протектори
Спортни обувки и биомеханика на стъпалото
Има много спортове, които се практикуват по целия свят и всяка дейност изисква различен тип обувна технология в зависимост от крака, терена и спорта. Правилната обувка ще направи разликата между състезанието, победата, загубата и предотвратяването на наранявания.
При нормални условия, с калканеуса в същата равнина като метатарзалите, теглото на тялото се разпределя малко над 50% върху петата. Но когато кракът е в обувка с пета, която повдига равнината на петата, тежестта е пропорционално изместена напред според височината между петата и равнината на земята. Главите на петте метатарзали участват в разпределението на тежестта, която съответства на предната част на триъгълника на стъпалото; 2/6 от половината телесно тегло пада върху главата на първия гол и 1/6 върху всеки от останалите.
ВИДОВЕ ОТПЕЧАТЛИ И ГОЛИ ОТПЕЧАТКИ
Не изхвърляйте старите си спортни обувки, първо трябва да ги анализирате, може би използвате грешни обувки за вашия тип крак и протектор според бедрата и коленете:
КРИТЕРИЙ ЗА ИЗБОР НА СПОРТНА ОБУВКА
1. Обувката, която работи добре за колега или приятел, не трябва да е добра за другите. Трябва да се изпробват няколко модела, за да се избере най-подходящият за стъпалото, като се вземе предвид адаптацията на морфологията, броя и физическата активност.
2. Препоръчително е да изберете размера при залез слънце, когато стъпалото се разширява след активността на деня, при същите условия, както ако е извършена разходка от повече от 3 километра.
3. За да получите правилния номер, трябва да изпробвате обувки с вида чорап, използван за спорт. Удобно е да изпробвате номера, който обикновено носите, и още един, за да сравните удобството и удобството между единия и другия.
4. Когато пробвате обувката, уверете се, че петата е правилно поставена, пръстите на краката се движат свободно, а големите и показалните пръсти не се сгъват над останалите.
5. Когато не сте сигурни, че обувките са с правилния размер, трябва да изпробвате други обувки със същите характеристики, но от различни производители.
6. Всяка държава има различна връзка между размера в сантиметри и броя на обувките. Дори в една и съща държава има разлики между различните производители. Намирането на точния размер е просто въпрос на изпробване на числата и разхождането им.
Традиционно състезателните обувки се класифицират в три вида; Според горните съображения те са пронаторски, неутрални и супинаторни обувки:
Обувките на пронатора
Те се стремят да постигнат вътрешна опора на стъпалото в средната фаза на опора, за да се избегне претоварване на структурите, които поддържат стъпалото (задното сухожилие на тибията и плантарната фасция), които са в ситуация на напрежение, което може да доведе до наранявания. Освен това, тази подкрепа или контрол на пронацията предотвратява прекомерно вътрешно въртене на пищяла, което може да доведе до наранявания на коляното. Тези обувки са с права форма и имат подчертан вътрешен плантален свод, освен че имат парче пластмаса във тази вътрешна част с твърда консистенция. В момента това парче се прилага не само към средната част на задната част на обувката, но е по-широко, простиращо се напред.
Обувките за супинатор
Те се стремят да постигнат адекватна амортизация, в зависимост от вида на твърдия крак, който обикновено е свързан с този протектор. Поради тази причина те имат различни системи, патентовани от марките, които се основават на използването на еластичните свойства на сгъстен въздух и каучук. Тази амортизация намалява въздействието на ставите и мускулите върху сухожилията, предизвикано от бягане. И накрая, последните обикновено са по-извити и те нямат системи за контрол на пронацията.
Биомеханика на бягащия крак и връзката му с обувките
Всички сме виждали някой да бяга, това е естествено и често срещано действие. Погледнато в профил, по-голямата част от бегачите на дълги разстояния при джогинг и бягане (има изключения) първоначално контактуват със земята с петата, след това се наблюдава общата опора на крака на земята и след това излитането с предната част на кракът се наблюдава крак, за да се направи следващата стъпка или крачка с другия крак. Сложността и количеството движения и опори, които глезените и краката на всеки спортист изпълняват при джогинг и бягане, се наблюдават отзад (отзад). Причина защо има толкова много модели маратонки. Изчислено е, че за всеки модел спортни обувки от вид физическа активност има пет модела обувки, които да изпълняват този спорт.
Нека първо анализираме какво се случва с бегач с нормален, ефективен или биомеханично правилен протектор. По време на състезанието, като цяло, въпреки че има и изключения, първата зона, която осъществява контакт със земята, е външната част на петата. Това се дължи на факта, че преди първия контакт, глезенът се движи към външната си страна, определяйки движение, наречено Супинация. Това движение е нормално и подготвя стъпалото да даде първата опора. Проверете износването на подметката от външната страна на петата на използваните обувки.
След като петата влезе в контакт с пода, глезенът извършва нормално вътрешно въртеливо движение (т.е. глезена се извива или леко се извива, същото като крака), като в същото време стъпалото започва да почива на пода, леко компресирайки плантарна арка. Това движение се нарича пронация и е жизненоважно то да бъде извършено, тъй като изпълнява две основни функции: естествено амортизира удара и адаптира стъпалото към формата и наклона на пода, по който се движи. Колко пронация е нормално? Тук има разногласия в мненията, но повечето изследователи са съгласни, че оста на петата трябва да е перпендикулярна на земята.
Следва второто кацане на стъпалото на пода. Обърнете внимание, че както кракът, така и глезенът и кракът са подравнени, за да определят опората на земята, която специалистите са нарекли Неутрална. Такава опора и подравняване има за цел да подготви мускулите и връзките на стъпалото, както и ахилесовото сухожилие да изпълнят излитането по най-ефективния начин, което при обувката на крака се случва с централната или леко външната част на обувката, определящи от отново движение за супинация.
В обобщение, както глезените, така и краката са обути в обувки при спортист с ефективна или нормална походка, движат се и се „извиват“, докато се развива стъпката на бягане, отвън навътре (при контакта на петата на земята и веднага след при първото кацане, съответно) и отвътре навън (при второто кацане и съответно по време на фазата на излитане). Всички тези опори и движения се изпълняват с приблизителна продължителност между 1/3 и 1/4 от секундата, така че е много трудно да ги наблюдавате с невъоръжено око. Изследванията показват, че приблизително 30% от всички практикуващи пешеходни състезания са спортисти с ефективен или нормален протектор.
За да изясните условията на пронация и супинация, извършете следния експеримент:
Седнете и наведете крака си навътре, глезенът ви е прониращ и кракът се движи еверзия. Сега го наклонете навън, глезенът ви се супинира и стъпалото се движи в инверсия. Както глезените, така и стъпалата са силно подвижни структури по време на разходка, защото в противен случай, ако бяха твърди, щяхме да изглеждаме като героя на Робокоп при ходене, джогинг или бягане, а обувките трябва да съпътстват тези движения, приспособяващи нашия тип крак.