Как да отслабнете след 50, когато менопаузата ви кара да наддавате
Хормоналните промени увеличават лекотата на качване на килограми
Ако сте на петдесет години, със сигурност сте открили нови любовни дръжки, които изглежда са склонни да останат. И тъй като не го отстранявате възможно най-скоро, те ще го направят, тъй като в менопаузата и околностите е нормално да наддавате почти без да осъзнавате. И тогава са необходими два пъти повече усилия, за да изпуснете излишните килограми от поглед. Това са храните, които трябва да включите/прогоните от диетата си, казват двама експерти.
Напълняването е една от основните последици от хормоналните промени в менопаузата. Това се дължи на намаляването на естрогените, но чрез включването на някои съчетания в живота ви е лесно да държите любовните дръжки на разстояние.
"Най-важните проблеми, засягащи жените в менопаузата, са наддаването на тегло и централното преразпределение на мазнините, което е свързано с повишен риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания. Освен това затлъстяването изглежда също е фактор за риска от развитието на рак на гърдата", обяснява лекарят Пилар Риобо, Асоцииран ръководител по ендокринология и хранене в болница Fundación Jiménez Díaz Quirón-salud.
Качване на повече от два килограма средно
"Повечето от проведените проучвания потвърждават, че въпреки че има много случаи, в които има малко наддаване на тегло (един или два килограма), средно жените са наддали 2,25 кг и 20% 4,5 кг. Или повече. Жените, които са наддали, също са страдали, в допълнение, повишаване на холестерола, кръвното налягане и плазмения инсулин.
Повишеното коремно затлъстяване е свързано с повишен метаболитен и сърдечно-съдов риск, а физиологичната причина за него е намаляването на активността на липопротеиновата липаза във феморалните адипоцити и загубата на липидния отговор на коремните адипоцити и млечните жлези, открити при фертилни жени ", обяснява д-р. Риобо.