Обучението с тежести позволява на възрастните хора да отслабват, без да губят мускулна маса - Лекарят

Загубата на мускули често се свързва с намалена сила в коленете.

обучението

Изследователи от университета Уейк Форест (САЩ) защитават, че комбинирането на тренировки с тежести с нискокалорична диета е по-добро от сърдечно-съдовите упражнения, за да се опитат да отслабнат при по-възрастните хора, без да губят мускулна маса.

Това се потвърждава след резултатите от проучване, публикувано в списание „Затлъстяване“, при което 249 души с наднормено тегло или затлъстяване над 60-годишна възраст са били оценявани в продължение на 18 месеца, в което са били оценявани ефектите от ограничаването на калориите в диетата заедно с практикуването на различни видове упражнения.

По този начин те откриха, че с тренировки с тежести участниците губят значително количество мазнини, но по-малко мускулна маса, в сравнение с по-аеробни упражнения като ходене.

Най-общо казано, на възрастните хора със затлъстяване се препоръчва да отслабнат, но да запазят мускулната си маса. Кристен Бийвърс, водещ автор на изследването, обаче признава, "изненадващо" те виждат, че когато правят сърдечно-съдови упражнения, те губят повече чиста маса, отколкото само с диета.