Хранителни съвети за преди и след тренировка TELVA

Имате време да тренирате и сте гладни. Какво правиш? Страхувате се да ядете твърде много, в случай че по-късно, в средата на поредица от коремни преси, съжалявате за тази закуска, че сте изяли плячка за глад; Но ако не ядете, може да се появи замаяност и това е опасно. Експертите в областта ни казват как можем да се храним преди и след тренировка и да дадем на тялото заряд на енергия.

Както Фернандо Сарториус ни обясни в интервюто, тренировките и спортът трябва да бъдат активна част от живота ни. Както пише Сарториус „Вашето тяло е работило за вас до 30-годишна възраст, оттам нататък зависи да работите за него.“ Мотивиран от вдъхновяващата си реч и напълно наясно с тренировките с него - тази седмица ще публикуваме втората част от интервюто, в което се учим да тренираме с Фернандо - учим се: Как трябва да се храним за тренировка?
Винаги имаме съмнения от този тип: кои храни ни дават повече енергия? Какво можем и какво не можем да ядем преди тренировка? И след това?
The експерти по фитнес и хранене на хотел SHA Wellness Clinic, те отговарят на всички наши въпроси. Вече няма оправдания за това да не се грижиш за себе си! T Докоснете влака!

Какво да ядем преди тренировка

хранителни

Снимка: Снимка: Gtres Online

Зърнена каша, която да вземете преди тренировка.

Вместо студена напитка или шейк, експертите по спорт и хранене в SHA Wellness Clinic препоръчват от 1 до 2 часа преди тренировка.- консумират някои сложни въглехидрати под формата на зърнени храни цели в лесно смилаема форма. Най-препоръчителната е пригответе крем или каша както следва:

Зърнена каша:

1 чаша варени пълнозърнести храни (просо, кафяв ориз, ечемик, елда).