Обучение за зимни предимства и недостатъци - Уелнес за мъже
Трениране на открито през зимата може да е истински кошмар. Преди всичко е студено. Понякога твърде много, за да обуете обувките или ботушите си и да излезете да тренирате. И в зависимост от това къде живеете, може да вали от ден на ден, да вали сняг или дори да замръзне. Това не е най-добрият сценарий, особено ако обикновено ви е трудно да се мотивирате да напуснете къщата, за да се потите малко.
Но както и да е, ако следвате повече или по-малко стабилна рутинна тренировка, ще знаете това да спреш живота си за три или четири месеца не е опция. Затова днес ще анализираме предимствата и недостатъците.
Предимства на обучението през зимата
Може да не е прекалено апетитно, но факт е, че малко студ може да си заслужава, когато помислите за физически и емоционални ползи какво може да доведе.
Повече кислород
В студа кръвоносните Ви съдове се стесняват, принуждавайки дробовете и сърцата Ви да работят по-усилено. Това причинява a прогресивно подобряване на аеробната функция, Или какво е същото: в дългосрочен план белите ви дробове ще получават по-голямо количество кислород. По този начин ще усещате все по-малко онова чувство на задушаване, което имаме, когато например се стремим да намалим минутите на изминат километър.
Калории в запас
Когато изведнъж преминете от топла среда към студена, в тялото възниква малък шок. Този шок от температури кара тялото ви да започне да работи и да започне изразходване на съхраняваните калорийни резерви за борба с ниските температури.
Намалено напрежение
Проучване, проведено през 2004 г. и публикувано в International Journal of Circumpolar Health, показа, че заниманието със спорт в среда допринася за това намаляване на напрежението и стреса и намаляване на физическата и психическата умора. Очевидно това е така, защото студената вода активира централната нервна система.