ОБУЧЕНИЕ ЗА ПОЛУБЪЛБОЛОЧНИ МЕТРИ - МАРАТОНСКИ ПЛАНОВЕ

Едно от най-традиционните и най-трудните разстояния за обучение е 1500 метра. В него са участвали страхотни бегачи на дълги разстояния, като Hicham El Guerrouj, Noureddine Morceli или Fermín Cacho, в допълнение към други известни имена, които също са триумфирали на по-къси разстояния, като Светлана Мастеркова. И то е, че това състезание е рамкирано на средно разстояние, изискващо както съпротива, така и добра максимална скорост. Искате ли да знаете как да направите добра тренировка на 1500 метра? Продължавай да четеш.

ГЛАВНИ ТОЧКИ

Седмичен обем

Седмичните километри за този тип разстояние те нямат голямо значение, и те рядко се вземат предвид при съставянето на плана за обучение. При бегачите от първо ниво седмичният обем може да бъде около 100 км през базовия период и да бъде малко по-нисък по време на състезателната фаза. Във всеки случай трябва да се повтори, че това не е определящ фактор при тренировка на 1500 метра.

Издръжливост

Въпреки че не е много голямо разстояние, за да успеете на 1500 метра, е необходимо да се работи върху съпротива, особено през началните седмици на плана - също и по време на предварителното състезание -. По този начин често се срещат тренировки като:

---