Обучение за невидима мощност ~ Играйте ръгби
Продължавайки с поредицата статии на тема обучението, което правим, когато не тренираме, да поговорим за диетата на ръгбиста.
Добре знаем, че добрата диета е от съществено значение за всеки спортист. Но също, ръгби изисква специфични енергийни ресурси и много специфични навици че не бива да подценявате.
7-те най-често срещани проблеми с храненето в ръгби
В обичайната рутина на играчите на ръгби е обичайно да се наблюдават различни проблеми на Хранителни навици:
1) пропуснете закуски,
2) или дори по-лошо отидете да тренирате или да играете игри, без да закусвате
3) Сизбор на храна погрешно. Фалшиви вярвания в леките продукти или лошата диета.
4) Вариации в качеството на храненията през дните от седмицата. С наближаването на дните за почивка качеството на това, което ядем, има тенденция да се влошава.
5) разлики в количеството храна, както през деня, така и през седмицата.
6) Обичайно е увеличете приема на алкохол, започвайки от четвъртък и че качеството на храненията намалява с преминаването на уикенда.
Храната и дисциплината не винаги вървят ръка за ръка
7) хранителната стратегия обикновено е практически нула, или се извършва много рядко.
Преди всичко това трябва да се запитаме: ако тренираме редовно и се опитваме да даваме всичко на терена ...
Защо не можем прехвърлете тази дисциплина в областта на храненето?
Отговорът вероятно е такъв не знаем въздействието, което може да има храната в аспекти като производителност, сила, енергия.
В същото време ние не оценяваме въздействие на диетата върху възстановяването след игри или тренировки, както и при преодоляване на наранявания и др.
И накрая, има и излишък на доверие в хранителни добавки толкова присъства в много фитнес зали. По този начин много играчи напускат доставка на основни хранителни вещества в ръцете на производител, чийто единствен интерес е продажбата на неговия продукт, а не в реалното здраве на спортиста.