Обучение за лица със синдром на хронична умора - G-SE отдел на редакцията
Джей Доуз и Марк Д. Стивънсън
Национална асоциация за сила и кондиция, Колорадо Спрингс, Колорадо.
Статия, публикувана в списание PubliCE, том 0 от 2008 г. .
Обобщение
Целта на тази статия е да даде някои препоръки за разработването на цялостна програма за тренировка за сила и кондиция за лица със синдром на хронична умора.
Ключови думи: синдром на хронична умора, обучение, сила, кондиция
Нямате време да четете сега? Щракнете върху Изтегляне и получете статията от WhatsApp на място и я запазете на вашето устройство.
ВЪВЕДЕНИЕ
Синдромът на хроничната умора (CFS) е медицинско необяснима болест и се очаква да засегне 20-70% от населението в западните страни (8). Това състояние се характеризира с непрекъснато чувство на умора, което продължава повече от 6 месеца и не се смекчава от почивка в леглото (4, 8).
ЗНАЦИ И СИМПТОМИ
Признаците и симптомите, свързани с CFS, могат да бъдат различни и тежестта им варира драстично при отделните индивиди. Характерно е, че тези с CFS проявяват типичните признаци и симптоми на много вирусни инфекции. В допълнение към тежка и дълбока умора, тези симптоми често включват възпалено гърло, главоболие, нарушени когнитивни способности, депресия и нарушения на съня (4, 8, 12). Въпреки това, за разлика от повечето вирусни инфекции, които продължават от дни до седмици, симптомите на CFS продължават от месеци до години (10)
ПАТОФИЗИОЛОГИЯ
Вирусните инфекции, имунната дисфункция, абнормната активност на хипоталамо-надбъбречната хипофизна ос, нервно медиираната хипотония, дисфункцията на централната нервна система и/или хранителните дефицити могат да предизвикат появата на това заболяване (1-4). Някои също смятат това състояние за някакъв вид фибромиалгия. Някои изследователи обаче смятат, че това състояние е по-свързано с влошаване както на физиологично, така и на психологическо ниво (11).
ВАРИАНТИ НА ЛЕЧЕНИЕ
Засега няма лечение за CFS; и следователно, повечето лечения за това състояние са фокусирани върху лечение на симптоми (1, 6-9). Комбинация от терапии може да се използва, за да помогне на хората да се справят със симптомите на CFS. Сесиите за управление на стреса, групови консултации/терапевтични сесии, лекарства, хранителни интервенции и упражнения са стратегии, често използвани за облекчаване на симптомите при лица с CFS (1, 5-7, 9, 11). Едно от най-ефективните лечения за това състояние може да бъде участието в добре структурирана програма за силова тренировка и кондиция. Когато се използва програма за тренировка за сила и кондиция при пациенти с CFS, трябва да се имат предвид специалните нужди и предизвикателства, пред които са изправени тези индивиди с нарастващи нива на физическа активност и нивата на упражнения да се коригират въз основа на ежедневната еволюция и седмичните симптоми (1, 5-8, 11).
ПРОЕКТИРАНЕ НА ПРОГРАМАТА
КАРДИО РАБОТА
Редовното аеробно обучение може да подобри различни симптоми, свързани с CFS, особено умората (1). Този вид физическа активност може да бъде полезен и за управление на телесното тегло, което може да помогне за намаляване на допълнителния стрес, наложен върху мускулно-скелетната система от излишните телесни мазнини. Обучението от аеробен тип за лица с CFS трябва да набляга на дейности с ниско въздействие като водни занимания, ходене или колоездене (1, 4, 7). Интензивността на тези дейности трябва да бъде между лека и умерена по скалата на индекса на възприето усилие (13).