Стъпка за УВЕЛИЧАВАНЕ НА ДУБИТЕ ✅ Революционен метод
Стъпков клас, стъпаловидна платформа, регулируема стъпка, стъпкова платформа ... но за какво е и за какво служи?
Какво е стъпка?
От една страна можем да говорим за Стъпка като колективна класа. Дисциплина, имплантирана преди години във фитнеса, получена от аеробика. Което се състои от тренировки с регулируема стъпка на различни височини. Чрез което се извършва динамична хореография. В който непрекъснато се изкачвате нагоре и надолу по стъпалото в ритъма на музиката. Аеробно и сърдечно-съдово упражнение, което ни позволява да изгаряме калории.
От друга страна, самата стъпка се нарича стъпка или стъпка на платформа. Към елемента, който използваме за упражняване на упражнението.
За какво е платформата за стъпки?
Целта на тази платформа е да симулира изкачване на стълби. Което ни позволява да упражняваме работа в долната част на тялото си. Особено за укрепване на краката, бедрата и дупето. Поради импулсните упражнения и контролираното спускане на платформата.
С стъпката подобряваме нашата аеробна издръжливост, гъвкавост и сила. В допълнение към усъвършенстването на нашия силует и подобряване на стойката на тялото.
Нивата на трудност се характеризират със скоростта на движенията и позицията (височината) на стъпалото. Колкото по-бърза и висока е платформата, толкова по-трудно ще бъде упражнението. Тъй като краката ни са по-далеч от земята и търсенето на въздействието на нашите мускули ще бъде по-голямо.
Така че за печалба в сила и мускулна маса трябва да я поставим възможно най-високо. Ако вместо това искаме по-динамично упражнение, ще спуснем платформата и ще изпълняваме много бързи движения.
Ползи от стъпка
- Позволява аеробни упражнения с различна интензивност
- Подобряване на сърдечно-съдовата система
- Антистрес ефект, поради непрекъснатото движение, което ни помага да намалим тревожността.
- Насърчава калоричната и локализирана загуба на мазнини в долната част на тялото
- Подхожда на хореографии с мотивираща музика.
- Може да се използва от хора на всякаква възраст
- Височината може да се регулира, като се адаптира към нуждите на всеки потребител
- Възможност за работа на горната част на тялото, или с движения, или с подкрепа за изпълнение на упражнения (напр. Лицеви опори)
- Основна работа. Изпълнявайки движения, които изискват баланс, поддържаме коремната област в напрежение.
- Подобряване на нашата координация на движенията.
- Увеличение в паметта ни. Когато практикувате групови класове, които изискват рутина и запаметяване на стъпки.