Обучение по скално катерене Какво да ядем La Neta Neta
Дори и най-добрите обучение по скално катерене Програмите не могат да се превърнат в успешни изпълнения на открито, ако не са придружени от подходяща диета. Също така, някои неправилни хранителни навици могат да доведат до сериозни наранявания. Има някои правила, които катерачите трябва да спазват, за да бъдат здрави, силни, гъвкави и да имат голяма сила на задържане.
Общи хранителни насоки
Катерачите трябва да знаят някои общи хранителни насоки, включително основите на балансираната диета, подходяща за активност. На първо място, трябва да избягвате нездравословна храна и преработени продукти. Те са богати на калории, но съдържат малко или никакво количество витамини и минерали. Подгответе дневния и седмичния си план, като обръщате повече внимание на основните групи храни. Яжте често на всеки три до четири часа, за да поддържате нивата на инсулин и да подпомагате възстановяването. Избягвайте дехидратация и пийте много вода. Не замествайте вода с напитки, подобни на водата.
Сложни въглехидрати, мастни киселини и протеини
Опитайте се да включите сложни въглехидрати в диетата си. Те се намират в зеленчуци, плодове, зърнени храни и нишесте. Сложните въглехидрати са източникът на гориво за вашите дейности и съдържат витамини, минерали и фибри.
Няколко незаменими мастни киселини регулират функциите на тялото ви. Храни като ядки, рибено масло, масло и млечни продукти ще осигурят тези основни неща.
Протеините също са абсолютно жизненоважни за правилната диета, като месото, рибата и яйцата с ниско съдържание на мазнини са най-добрият източник на протеин.