Обучение по босу
Босуто е аксесоар, оформен като полутопка, който подобрява баланса, силата и издръжливостта, като от своя страна увеличава изгарянето на натрупаните мазнини.
Много пъти мислим, че с един-единствен аксесоар не можем да тренираме цялата мускулатура, че трябва да преминем през пълната верига на машината за обща работа. Е, това не е случаят с bosu. Името bosu идва от английското и двете страни нагоре.
Това е латекс полукълбо с твърда основа, като полутопка, която може да се използва и от двете страни и с която можете да тренирате всички мускулни групи и да варирате упражненията, за да не попаднете в рутината. Серджо Даза, директор на здравеопазването на Zagros Sports Puerta de Europa, обяснява предимствата на този аксесоар и най-ефективните упражнения.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Основната характеристика на bosu е, че той създава a голяма ситуация на дисбаланс при изпълнение на упражненията, така че мускулите трябва да работят повече, особено стабилизиращите мускули на корема. Позволи ни тренирайте баланса и подобрете стойката на тялото, както и увеличаване на силата и издръжливостта. В същото време, тъй като това е тренировка, базирана на нестабилност, тя ни помага да предотвратим наранявания.
Bosu може да се използва и за изгаряне на натрупаните мазнини и насърчаване на загуба на тегло. С аеробна активност можем да изгаряме калории, като същевременно укрепваме мускулите. За да увеличите интензивността и да насърчите по-голямото изгаряне на мазнини, просто комбинирайте bosu с други аксесоари като гири или щанги.
Този тип обучение е подходящ за всеки, независимо от физическото им състояние. Въпреки че за феновете на пилатес ще бъде по-лесно да започнат да практикуват тези упражнения, тъй като и двете дисциплини използват стабилизиращите мускули като еталон.