ОБУЧЕНИЕ И ОТСЛАБВАНЕ Април 2013г

Вторник, 30 април 2013 г.

ПРОСТРАНСТВАТА ДИЕТА. ПОВЕЧЕ ПРОТЕИНИ.

ОНЛАЙН ЛИЧЕН ОБУЧИТЕЛ. ОТСЛАБВАНЕ С МЕТОДА ТАБАТА

Тези дълги сесии на кардио със средна интензивност приключиха. Сесии, които само ни претоварват мускулно. С методи като Табата караме тялото ни да гори повече през часовете след това. Можем да практикуваме метода Табата у дома, във фитнеса, с оборудване, без оборудване. Просто със собственото си тяло бихме могли да се заемем с работата.
Tabata е само 4 минути: 20 секунди пълни + 10 секунди релаксация. Безопасен метод.
Искате да знаете повече?
www.preparadorfísicoonline.com

Петък, 26 април 2013 г.

POLI DÍAZ АРЕСТИРАН ЗА НОЩЕНЕ НА МЪЖ

СЪВЕТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ. 8 ИДЕИ, КОИТО ДА БЪДАТ В ОФОРМА

При хубаво време излизаме повече и се обличаме в по-леки дрехи. И всички обичаме да показваме добро тяло. Сега много от нас бързат. Всичко, за което не сме се погрижили през последните месеци, това, което искаме да направим сега. Бързо и лошо. Но никога не пречи да имате предвид някои съвети или съвети, че малко усилия ще ни помогнат да отслабнем:

Когато ядете, фокусирайте се върху храната. не носете лошите си ролки и настроения на масата. Насладете се на храната. Но ако се храните депресирани, тревожни, с проблеми ... това ще ви накара да ядете повече и лошо.
Следете околната среда. Много пъти ни се налага да ядем навън или да ядем това, което майка ни готви за нас. Трябва да информираме околните за нашата диета, така че ще бъде по-лесно да се храним здравословно.
Яжте повече протеини и бавно усвояващи се хидрати. По този начин, като ядете повече храни с витамини и минерали, ще бъдете по-сити и няма да ядете толкова много, по-късно.
Наситените мазнини са добри. Помага да отслабнете. Зехтин, ядки, авокадо, кокосово масло, гхи. това ще ви помогне да бъдете доволни и да премахнете мазнините.

Понеделник, 22 април 2013 г.

УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТАБАТА У ДОМА. ВИДЕО

ЛУИС СУАРЕЗ УХАСВА ИВАНОВИЧ. ВИДЕО

Събота, 20 април 2013 г.

КАКВО Е ISODIET?

Хиляди и хиляди диети. Повечето от тях имат за цел да продадат книга или лекарство. И тази диета не е изключение. Известен е като Изодиетна диета Y. Хайме Бругос е този, който е написал книга по темата.
Изодиетата е хранителна система, която се стреми, на първо място, нашите клетки непрекъснато да получават основните хранителни вещества, от които се нуждаят за перфектна регенерация на клетките, което би било единственият сигурен начин да се забави тяхното израждане и стареене, за това следните точки са от съществено значение:

1. Открийте количеството основни хранителни вещества, които тялото ни може да усвои във всеки прием на храна, в зависимост от неговата конституция, телесно тегло и най-вече теглото на мускулната тъкан. Следвайки указанията на книгата, спортист с тегло 80 килограма, с добър мускулен тонус, малко мазнини и около 6 часа тренировки седмично, яде 5 хранения на ден, ще има асимилационен капацитет от около 32 грама протеин и 16 мазнини на всяко хранене (140 грама месо, риба, пиле и т.н. или две цели яйца плюс две бели).

2. Определете броя на приетите храни (малки хранения), които можем да правим всеки ден (минимум 5, оптимални 7), така че циркулацията на аминокиселини и мастни киселини в кръвта да е практически постоянна 24 часа в денонощието. Трябва да имаме предвид, че нито протеините, нито мазнините могат да бъдат спестени за по-нататъшна употреба, използвани, елиминирани или натрупани като мазнини. За спортистите е от съществено значение да ядат храна преди тренировка, подсилена с въглехидрати с нисък гликемичен индекс (бавно асимилиращо гориво), и друга след това, без въглехидрати, ако искат да губят мазнини или с някои, също с нисък GI, ако искат да наддават на тегло и сила.

3. Установете количеството вода, минерали и витамини, което трябва да приемаме ежедневно, за да избегнем дефицит, който може да повлияе на здравето или работата ни. Спортистите се нуждаят от значително подсилване на витамините и за тях не е достатъчно да заместят загубената вода по време на тренировките, тъй като докато водата се елиминира с пот, също се губят минерали, главно калий, магнезий, калций и цинк.

4. Ако не водим прекалено заседнал живот, изчислете количеството допълнително гориво (въглехидрати и алкохоли), което може да ни е необходимо въз основа на физическата ни активност, като вземем предвид, че складираните мазнини, които успяваме да изгаряме всеки ден, ще бъдат включени в нашата кръв под формата на глюкоза и следователно трябва да се брои като калории от въглехидрати. Че мазнините никога няма да бъдат включени като такива в хранителната верига, много често хората със затлъстяване представят, парадоксално, симптоми, породени от липса на мазнини в диетата (намалено производство на хормони, лошо усвояване на мастноразтворимите витамини, склонност към стрии, разширени вени и хемороиди и др.

VIBRO BELT PRO. ИЗПОЛЗВА ЛИ СЕ ТОНИ ИЛИ ТЪНКИ?

Приятелите на PubliPunto имат във фитнес секцията си хубава колекция от джаджи, за които казват, че ни тонизират. днес ви запознаваме с Vibro Belt Pro. Всъщност, като прочетете коментари и мнения от хората, ще бъде достатъчно да се види, че не е повече от друг "измама", но с друго име.
Това приспособление е колан, който можем да поставим върху различни области на тялото: колан, ръце, талия, крака. и когато вибрира, това представлява, че ни тонизира и втвърдява. Поне вече сме спечелили нещо; Те не ни казват, че тези вибрации ни карат да отслабваме, което винаги са ни казвали за този тип продукти.