Защо получаваме мазнини - основни причини и решения 【2021】

Тази статия ще обясни причините, които причиняват при повечето хора натрупването на мазнини и наддаването на тегло.

Познаването на тези точки ще бъде много полезно при определяне на възможен подход към плана, който най-добре ще дойде, за да предприемем битка срещу мазнини.

Основни причини за затлъстяването

Защо напълняваме?

Един от основните причини несъмнено е лошото хранене.

Има много объркване по темата за диетите, но това, което е вярно, е, че най-удобното е да се възприеме здравословен начин на живот по отношение на храната, нашето хранене.

Издръжка

По това време са наляво, обратно към същата точка. Този тип диета има за цел само да премахне определено количество тегло, без да се съобразява с това, което е наистина важно, грешките в храненето, които са тези, които генерират, най-вече, наддаване на тегло.

С това се добавят следните фактори, които причиняват това натрупване, драматично, на тегло, което, заобикаляйки естетическата перспектива, сериозно поставя под въпрос здравето на човека

Бездействие или липса на упражнения

Въпреки че упражненията сами по себе си не са лек за затлъстяването (проблемът е диетата), вярно е, че ви позволява да ядете повече калории, което в крайна сметка достига компенсират липсата на активност.

Лоши навици

Казва се, че възрастните се блъскат в стената или стената си на дейност, когато раждане на първото ви дете: режимът на съня е променен, целият фокус на живота се насочва към новороденото, за да се осигурят всички необходими грижи и това допринася за заседналия начин на живот (задължително).

Не е необходимо обаче да има дете, за да се случи същия случай.

Ако той заседнал (лош) навик е вкоренено в състоянието на възрастния или детето, ще бъде много трудно да се преодолее това препятствие.

При тези типове хора са често срещани следните 3 точки:

Лошо качество на фуражите
Ниско ниво на енергия през деня
По-малко мотивация за извършване на "промяната"

Упражнението подобрява общото здравословно състояние: Ако се чувствате добре, вие сте по-подготвени да продължите с физически упражнения, като в същото време това ви кара да обмисляте диетичен план и конкретен спортен план
Упражнението увеличава енергийните нива: което благоприятства поддържането на нива на мотивация
Упражнението ви позволява да ядете малко повече калории на ден: нещо наистина важно, ако човекът се храни добре ...
Упражнението подобрява телесния състав: губят мазнини и качват или поддържат мускули, чрез правилния план. Мускулната маса, от друга страна, ще изисква много калории за нейното поддържане

Ултра-обработени храни с голям разход

Тялото изисква серия от хранителни вещества за поддържане на правилното функциониране на цялата система.

Ако тялото не получи тези хранителни вещества, най-вероятно целите, които си поставяме, няма да бъдат изпълнени и най-вече здравословното ни състояние ще се влоши и по-ниско физическо състояние. Храненето не е само калории и усещане за „пълнота“.

Храната с ниско хранително съдържание, като тази, която е силно преработена, не е синоним на правилна диета.

Вместо това, чрез качествена храна, висока хранителна плътност, водят до причиняване на ситост, но със сигурния залог за „подхранване“ на тялото ни.

Този тип храна съдържа високо съотношение на витамини, минерали и фитохимикали.

Желанието за определени храни може да бъде свързано с възможен недостиг на витамини и минерали
Няма нужда да премахвате напълно тези храни с ниско хранително съдържание само намаляват почти 90%, увеличавайки приноса на по-висококачествените храни
Научете кулинарното изкуство: ако успеете да усъвършенствате тази техника, със сигурност ще се радвате на по-добри ястия, с по-разнообразни храни и с голям хранителен принос

Преяждане

Преяждането е основно, както думата показва, „пълнене“, за да се храните, независимо дали става въпрос за преработена храна, като по-здравословна храна, докато не се почувствате „сити“.

Това е свързано с определени разстройства, резултат от спазването на много строг режим или просто поради "да загубя контрол". Това явление е почти сигурно практикувано от всички на банкети, партита, рождени дни, бюфети, които можете да ядете, през почивните дни, на почивка, на круиз, ...

Всъщност можем да ядем много повече, отколкото ни трябва ...

Всяко излишък има значение ...

Ако анализирате тенденциите си към тези запои, може да имате причината за наднорменото тегло, натрупано напоследък: ако приемате средно 300-500 калории на ден, от понеделник до петък, това ще даде приблизително 1500kcal допълнително на седмица. Сега го умножаваме по четири седмици, 6000kcal на месец, което в течение на една година => 72000kcal!