Обучение и диета в карантина
Има различни видове тренировки, които трябва да правите по време на карантина, диетата е друг съществен аспект
Карантината след коронавируса в Испания е пристигнала и ние ще бъдем две седмици, по принцип, без практически да можем да напуснем къщата, това означава, че можете да излезете от дома само, за да отидете на основна работа, да отидете в болницата в случай на заболяване и да отида да купя храна и основни нужди. Не можете да ходите на фитнес зали, тъй като те са затворени, не можете да спортувате на улицата или в парка, можете да спортувате само в дома, където живеете.
В тази статия ще обясним как трябва да действате в тази ситуация и по какъв начин трябва да тренирате и да се храните в карантина.
Храна или диета
В тази област възникват множество съмнения, огромното мнозинство поради истерия и хаотичното състояние, което може да предизвика тази ситуация, но се успокойте, всичко не е загубено и не трябва да изхвърляме всичко. Мисълта на някои хора е, че ако не можете да тренирате във фитнеса, не си струва да правите диети, това е най-голямата грешка, защото сега вместо да имате проблем като не тренирате правилно във фитнеса сега ще имате повече, Като не тренирате в по специфичен начин, лошото ви физическо състояние ще бъде добавено и с който защитни сили и по-малко силна физика. Освен факта, че ще струва двойно повече, за да се получи отново естетическа физика и в случай, че се разболеем, ще имаме най-ниските защитни сили поради лошата ни диета и с което ще се борим с вируса по-лош.
И затова диетата в тези случаи трябва да бъде възможно най-строга, тъй като ежедневното ни движение ще бъде ограничено, протеинът е жизненоважен в тези случаи, препоръчително е да поддържате дневната си хранителна доза и дори да я увеличавате в някои случаи, за да избегнете мускулите загуба. Що се отнася до въглехидратите, ако сте човек, който има тенденция да трупа лесно мазнини, препоръчително е да намалите дозата си, тъй като енергийните разходи са по-ниски и следователно не се нуждаете толкова много от тази диета. В други случаи те могат да бъдат поддържани и дори намалени с не много висок процент, в никакъв случай не ги увеличавайте, тъй като това би било сериозна грешка.