ОБЩИ ПРАВИЛА ЗА ВЗЕМАНЕ НА САУНА - Saunapool

След това ще обясним стъпките, които трябва да следвате за правилното използване на сауната и да се възползвате по оптимален начин от тази терапия.
Как да вземете сауна?
Основното нещо, което да вземете сауна е да имате поне 2 часа, за да му се насладите и да извлечете максимума от него. Това означава, че това е дейност, която трябва да бъде планирана, това е качествено време за вас. Един съвет, който ви даваме, е, че ако за първи път влизате, не би навредило да го направите в компанията на някой, който ги познава.

И след като вляза в сауната, трябва ли да следвам някакъв протокол?
След като влезете в кабината, най-добре е да изберете средните седалки, защото долните седалки претоварват сърцето, а горните топлината може да бъде непоносима. Начинът на съществуване е следният:

Легнете легнали или седнете с крака нагоре, така че цялото ви тяло да е с еднаква температура.
Ако влизате за първи път, не надвишавайте 10 минути, тъй като напрежението има тенденция да спадне.
Наблюдавайте термометъра в сауната и се уверете, че той не надвишава 80/90 ° C. При тази температура кожата ще достигне между 39 и 40 градуса, докато вътрешността на тялото достига 38 или 38,5 градуса.
Вашето собствено тяло след 10 минути ще ви помоли да се охладите. Излезте навън, вземете душ с прясна вода и ако изглеждате добре, можете да отидете след още 5 минути. Малко по малко ще опознаете механиката и тялото ви ще се адаптира към тези температури и влажност. Хората, които обикновено правят сауна, могат да останат до 15 минути. Препоръчва се почивка след това време.
Преди да излезете от кабината, седнете с крака, висящи за момент, така че циркулацията да намалее и да се приведе в изправено положение и да не ви се завие свят. Ако изведнъж се изправите, кръвта може да се обедини и да ви замая. Изправете се малко по малко.