ОБРУЧЕНО ОБУЧЕНИЕ ЗА ИЗГОРЯВАНЕ НА МАЗНИНИ; DENILBASE

Днешното обучение е насочено към всички, които имат за цел изгаряйте мазнините бързо. Ще използваме само раса и ще разделим сесията на 3 части основно:

1. Скоростни серии (спринтове) → 8 × 50-60 метра (пълно възстановяване)

2. HIIT в бягство (10 минути) → 20 "при максимален интензитет + 40" при лек джогинг (непълно възстановяване)

3. Непрекъснато бягане (20 минути) → Среден интензитет

Както можете да видите, ние представяме усилието за интервал с висока интензивност (HIIT). Следователно това е отлична работа за премахване на мазнини благодарение на ускорението, което произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и няколко часа след това. Това, в допълнение, ще бъде подчертано както от предишната скоростна работа, така и от последващото кардио.

---