ФАЛШИВИ ОЧАКВАНИЯ
Реалистичните очаквания са рядкост сред тези, които започват във фитнеса и това е нещо, което много ме притеснява.
Наистина вината не е на хората, които започват, тъй като дълбоко в себе си, като начинаещи, те не могат да разграничат глупавото от истинското. Вината е в цялата фитнес индустрия, която, въпреки че има страхотна страна и която подкрепям на 100%, има и друга абсурдна страна, която всичко, което прави, е да пълни главите на начинаещите с птици. След това те пристигат във фитнеса с очаквания и цели, които не са постижими, не виждат резултатите, които искат или очакват, стават немотивирани и си тръгват след няколко месеца.
И съм го виждал толкова много пъти, че съм доста уморен, наистина.
И съжалявам, ако малко се изгубя в тази статия, но мисля, че е време да кажа ДОСТАТЪЧНО.
Нека разгледаме някои от причините за тези нелепи очаквания.
СПРАВКИ ЗА ФИТНЕС
Те изчезват, но списанията отдавна са източникът на голяма част от проблема. И не преувеличавам.
Точно днес отидох в магазина за добавки на мой добър приятел, за да си купя няколко неща и докато чаках, разгледах някои списания, които той имаше на показ. И от първите две, които взех, имаше това на корицата:
СПИСАНИЕ No1
Внимание, защото нещото е невероятно.
Те ви уверяват, че като правите рутината си, няма да получите нищо повече и по-малко от 7 сантиметра повече ръка за 30 дни.
Хайде, правейки 6-те си упражнения, ще преминете от ръка от 39 см до една от 46 за 1 месец. Разбира се. Разбира се. Само 7 см? Залагам 8 минимум. Трябва да има звездичка, в която те да се допълват с нещо като:
* 7 сантиметра повече, ако консумирате 15000 kcal дневно и също го допълвате с 4 грама стероиди дневно.
СПИСАНИЕ No2
Така 9 килограма за по-малко от 1 месец. Представям си, че те също ще ви кажат, че е само мазнина.
Защото, разбира се, не се продава прекалено много, за да напишете рутина, която да ви накара да отслабнете с 9 килограма и половината да е мускул. Което между другото е какво вероятно ще се случи, ако спазвате диета, която ви кара да отслабнете това количество тегло за този кратък период от време.
Ако не, вероятно някъде трябва да има звездичка с текст, подобен на този в предишното списание.
Загубата на тегло е нещо постепенно, което, за да се избегнат метаболитни проблеми, адаптации и възвръщаемост, трябва да се прави много постепенно. Проблемът е, че хората искат да отслабнат преди вчера, те възнамеряват да променят навиците от последните 10 години за 1 месец и вместо да приемат нещата бавно, както би трябвало, те скачат първо към бързото решение.
Господа, не. Нещата се правят добре и спокойно. Прибързаното хранене ще създаде повече проблеми в дългосрочен план, отколкото ще реши.
МОДЕЛИ ЗА ФИТНЕС
Тук трябва да включа бодибилдъри, защото известен бодибилдър с 8 победители от г-н Олимпия дори е казал, че не използва стероиди. Хей, ако някой наистина реши да повярва, че културистите не съдържат наркотици, той е в момент извън всяко възможно спасение. Той е паднал през заешката кабина и се намира в Страната на меката мечка на улицата на близалката.
Ще се съсредоточа върху фитнес моделите, въпреки че е вярно, че те не са толкова големи, колкото културистите, това не означава, че телата им са достъпни за нормални хора.
В тях се събират редица много специфични фактори, като например невероятна генетика, много добра тренировка, безупречна диета и, разбира се, „добавки“. И не визирам BCAA точно.
Много хора са склонни да вярват, че само непропорционално големи хора използват стероиди и други дрънкулки. И те напълно грешат. Не е нужно да тежите 150 килограма чист мускул, за да стигнете до веждите си. Всъщност много хора, които не достигат 90 килограма тегло, носят аптека във вена и тъй като не са гиганти, мнозина продължават да мислят, че са естествени и че могат да получат тези тела. Моля, събудете се.
Достатъчно „това с труд и усилия се постига“ или „тези, които казват, че са стероиди, завиждат“ или други подобни. Последното беше казано от един от най-необикновено гигантските фитнес модели в света. Майк О'Хърн. Всъщност тук имате видео, в което той има дързостта да се нарече естествен и да обиди интелигентността на цялата планета.