Обратно към фитнеса - SMARTFIT
След като лятото свърши, много от нас се връщат във фитнеса след няколко седмици или дори месеци, без да се занимават с физическа активност и не знаем добре как да се справим с това завръщане.
Това, за което трябва да сме наясно, е, че не можем да се върнем назад, както сме спрели, и да започнем със същото темпо или интензивност, тъй като най-вероятно ще се окажем победени или дори в най-лошия случай ранени.
Даваме ви ключовете да се върнете към тренировките по прогресивен и естествен начин по такъв начин, че да не ни струва един свят, за да започнем и да сме възможно най-бързи в обичайните нива на ежедневна физическа активност.
-Цел: първото нещо, което трябва да сме наясно със себе си, е да си поставим цел и да я направим достъпна. Тоест да знаем дали искаме да отслабнем, да тонусираме или да увеличим мускулната си сила и разбира се да установим последователни цели, които ще ни помогнат да определим инструктора по фитнес.
-Рутинно: установявам тренировъчен режим, съобразен с целите ми, независимо дали ще тренирам във фитнес залата, в групови класове или комбиниране на двата начина. За да проектираме тази тренировъчна програма, трябва само да изтеглим безплатното приложение за смартфони "Mywellness" и да поискаме съвет от всеки инструктор във фитнеса, който ще ни научи на различните упражнения и ще използва приложението по такъв начин, че да участваме активно в развитието на нашата рутина.