Значение на храненето с високо съдържание на фибри diet януари 2021 г.】
Диета с високо съдържание на фибри в нашата диета
Искам да говоря с вас днес за храни, съдържащи фибри. Носете един балансирана диета с високо съдържание на фибри и съдържащи храна с високо съдържание на фибри е важно за задоволителна диета.
Фибрите са въглехидрати, които не могат да бъдат усвоени от организма, тъй като нямаме необходимите ензими за метаболизма.
Можем да отбележим, че е много важно да включим, когато отидем в супермаркета, за да пазаруваме, храни с високо съдържание на фибри, това е добре и за цялото семейство.
The храни с фибри Те обикновено носят малко етикети, нека видим малко от какво се състои това. Има много хора, които объркват влакното само по темата за запек, но има и нещо повече от това.
Фибрите са много полезни за храносмилането и могат да понижат нивото на холестерола и да помогнат за контролиране на теглото..
Засищащият ефект, причинен от приема на фибри, помага да се загуби апетитът, тъй като се подува в стомаха и ни създава усещане за ситост, забавяйки изпразването на стомаха.
Където намираме храни, богати на фибри
Фибрите се намират само в храни, които съдържат растителен материал като пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения. Фибрите не се появяват естествено в млечните или месните продукти.
Разлики между разтворими и неразтворими фибри
Какво е неразтворимо влакно?
Неразтворими фибри можем да го подчертаем като фибри, които служат за подобряване на храносмилателния транзит и помощ избягвайте запека малко.
Неразтворими фибри Действа по такъв начин, че да не се разтваря във вода, помага за по-бързото прокарване на храната през стомаха и червата. Докато добавя насипно състояние, това насърчава редовността и помага за предотвратяване на запек.