Обичате въглехидратите и не можете да се откажете от тях Тази диета е идеална за вас
Ако сте любители на въглехидратите, но се страхувате да ги ядете, защото мислите, че ще напълнеете, имаме добри новини за вас, има диета, която включва въглехидрати и е идеалната за вас.
Нека първо да се отървем от мита, защото да, можете да ядете въглехидрати и да отслабнете. Цикълът на въглехидрати или въглехидрати е план за хранене, при който консумацията на въглехидрати ще варира. Как работи? през седмицата ще имате 3 различни опции. Дни без въглехидрати, дни с ниско съдържание на въглехидрати и дни с умерен или висок въглехидрат.
В дни с ниско съдържание на въглехидрати Трябва да отдадете голямо значение на консумацията на протеини и мазнини. Не забравяйте винаги да включвате зеленчуци в храната си, така че да имате добър запас от фибри.
В умерени въглехидратни дни Ще включим, в зависимост от човека, определени порции плодове или зърнени култури, това ще помогне за загуба на мазнини, но добра енергия за тренировка и възстановяване на мускулите.