Обезщетения и наранявания на Zumba

Zumba е спорт, който съчетава танца като сърдечно-съдова кондиция. Те са много приятни режисирани класове и с които можете да влезете във форма

Режисирани класове

Присъединихте ли се за първи път във фитнеса и дори не знаете откъде да започнете?

Един добър начин да се поставите в широкия спектър от възможности, които съществуват във фитнес залата, е да се оставите да бъдете съветвани от мониторите на стаята или треньорите. Въпреки че можете също да изберете да се присъедините към режисиран клас и да откриете сами какво ви харесва.

В насочените класове учителят може да ви помогне да намерите своето място, както и да ви научи как правилно да изпълнявате упражненията, които по-късно можете да приложите в други класове или в собствените си обучения.

Освен това фактът, че напредваш в група, ще те мотивира да ходиш седмица след седмица.

Започването с уроци по BodyPump може да не е най-добрата идея, ако нямате предишен опит или физическо състояние. За щастие има и други алтернативи. В момента в много спортни зали стават модерни режисираните класове, в които аеробните упражнения се смесват с най-ритмичните движения.

Да, говорим за Зумба

Какво е Zumba?

Преди няколко години се появи нова тренировка Зумба, това стана успех във фитнес залите в САЩ и Европа.

Zumba е упражнение, което се появи случайно през 90-те години, когато учител по аеробика от Колумбия забрави компактдиска си за час и се наложи да използва един от своите компактдискове с латино музика.

Тази нова аеробна дейност е създадена от Алберто Перес (известен като Бето), колумбиец, който комбинира Латино танцови стъпки с мускулни тонизиращи движения което позволи ефективно сърдечно-съдово обучение.

Зумба включва поредица от танци като регетон, салса, меренге, самба и др., забавен начин за упражнения, изгаряне на калории, потвърждаване на мускулите, борба със стреса и отслабване.

Ползи от практикуването на зумба

Зумба се превърна в много ефективна система, която използва принципите на аеробни и съпротивителни тренировки за увеличаване на калорийния прием (600 до 800 калории на час).

  • Отслабване
  • Подобряване на физическото ни състояние
  • Тонизиране на мускулите, особено в краката и ръцете
  • Освобождаване на ендорфин: хормонът на щастието
  • Намалете стреса и подобрете самочувствието си
  • Приятна дейност

Колко класове на седмица Zumba?

Направете малко 2 или 3 сесии зумба на седмица трябва да е повече от достатъчно, за да видите резултатите. Винаги обаче е препоръчително да се допълни този тип клас с друг вид физическа активност: някои тежести, малко кардио и т.н.