Намалете талията и изравнете корема, възможно ли е
Няма да ви напомняме, че Коледа наближава и е важно да не пренебрегвате редовната физическа активност, защото няма значение, когато четете това: винаги е подходящ момент да се захванете с нея. Често се обръща внимание на корема в маси за упражнения и водени групови дейности и истината е, че не става въпрос само за това да изглеждате плоски и мускулести: тонизирането му подобрява здравето.
Мускулите на корема, не забравяйте, намесвайте се в опората на гръбначния стълб и вътрешните органи, след което упражняването му насърчава придобиването на правилна стойка при седене и предотвратява болките в гърба. И не само това, а и понижава подуването на корема и предотвратява запека.
Как да изравним корема
Истината е, че естетическата част има своята тежест при промяна в отношението, тъй като тя е най-очевидна. Особено обемният и отпуснат корем обикновено е предупредителният сигнал: нещо да се направи.
Да, но не става въпрос само за фокусиране на вниманието върху определена област, но и върху много по-висока, по-здравословна цел, която има положителни ефекти в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план: придобийте здравословен начин на живот.
Не забравяйте двата стълба, диета и упражнения и следвайте съветите, които ви предлагаме. Комбинирайте специфична тренировка, за да изгорите мазнините по корема и да се храните добре, е това, което трябва да определите и да покажете талията си. За целта днес имаме съветите на Estudio LIFE, един от най-добрите центрове за обучение. Хайде да отидем там!
Съвети за хранене
Има храни, които могат да стоят зад това подуване стомах, от който страдате: газирани напитки, дъвки и бонбони, рафинирани въглехидрати, хидрогенирани мастни киселини, рафинирано брашно и захари и излишна сол. Тези са ключови храни за изравняване на корема и водене на здравословен живот:
- Зеленчуци. Повечето диети се застъпват за намаляване на въглехидратите, но това не трябва да се разпростира върху бобовите растения, толкова присъстващи и важни в средиземноморската диета. Те имат протеини и фибри, помагат за изгаряне на мазнини и възстановяване на мускулите, насърчават храносмилането и засищат. Освен това, противно на убеждението, че дават газове, те помагат на чревния транзит, още повече, ако са сварени с лавров или кимион.
- Зеленчуци с ярки цветове. Въпреки че се препоръчва всеки зеленчук, ако той не е противопоказан по някаква причина, тези с ярки цветове са източник на витамини А, С, фолиева киселина, бета-каротин, антиоксиданти и минерали като калий.