Обезмасленото мляко не ви прави слаби Операция Трансформатор
Кажете сбогом на обезмасленото мляко. Последните проучвания установиха, че хората, които пият пълномаслено мляко, качват по-малко тегло.
В тази статия няма да говоря дали е здравословно или не да се пие мляко. Ако сте алергични или с непоносимост към лактоза, спрете го сега. Млякото не е необходимо в диетата.
Но ако пиете мляко, обезмасленото мляко е лоша идея. В скорошно проучване с 1500 души над 12 години беше установено, че тези, които са яли обезмаслени продукти, са имали два пъти по-голям риск от затлъстяване отколкото тези, които са консумирали пълномаслено мляко, масло, сметана и сирене. Дори когато се вземат предвид разликите във физическите упражнения, консумацията на зеленчуци и алкохола.
Сякаш това не беше достатъчно, друг преглед на 16 проучвания установи, че млечните мазнини предотвратяват затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания в повечето от тях.
Как е възможно?
Млякото започна да се обезмаслява Преди 40 години, когато медицинската професия смяташе, че мазнините са източник на всяко зло, и че е имало пряка връзка между консумацията на мазнини, холестерол и сърдечни заболявания. Днес няколко проучвания отричат тази връзка да съществува.
Все още с основание можете да мислите, че мазнините съдържат повече калории, така че трябва да качите повече тегло. Има две възможни обяснения за мисълта, че консумацията на мляко с целия ви крем може да ви помогне да отслабнете:
- Ситост: мазнините осигуряват повече калории, особено при забравената закуска, и ни засищат по-дълго. Това прави по-малко вероятно да се поддадете на тази поничка в средата на сутринта.
- Кръвна захар- Мазнините понижават гликемичния индекс на храната и намаляват внезапните скокове в кръвната глюкоза след хранене, като по този начин се избягват скокове на инсулин, които карат мазнините да се натрупват в корема ни
Не забравяйте, че яденето на по-малко захар и повече мазнини може да ви помогне да промените тялото си и да бъдете по-здрави, но това това не е отворен бар. Ако ядете твърде много мазнини, вие също ще напълнеете.
Снимка: пиене на мляко от Shutterstock, не използвайте повторно
Подобни публикации
В програмата, за да знаят как да живеят по испанската телевизия, те винаги казват, че най-добрите са обезмаслените млечни продукти, като им осигуряват здравословни мазнини като орехи или бадеми, според вас, което е най-добрият вариант сред млякото тогава, обезмаслено, полу или цяло.
Почти не пия мляко и когато го пия е почти винаги пълно, но кисели млека като много.
В друга статия мисля, че си спомням, че препоръчахте обезмаслено натурално кисело мляко, променя ли това съвета ви? Мисля, че както коментира Хуанан, най-доброто нещо би било обезмасленото кисело мляко и добавянето на здравословна мазнина. Благодаря
Всичко е толкова объркващо, че ако едно проучване елиминира следващото и такова, аз винаги съм вярвал в науката, но ще трябва да премина към черната магия хахаха ... Мисля, че темата вече е обсъдена и Дарио каза, че млякото е засищащо и по-добро от приема на сокове, така че тълкувам, че това е един от най-добрите варианти за приготвяне на смути, защо иначе да видите какво сте сложили в него, оцет? ... освен евтино мляко и осигуряване на протеини, което по време на криза трябва да гледате на всичко по отношение на качество и цена ... защото в публикация, в която се говори за киноа, да, тя е по-добра от ориз в хранително отношение, но опаковка намерих 500 грама за 6 евро, тоест ... с това имате 12 килограма ориз