Обемно диетично меню

Меню 1

диетично

Закуска: 1 портокал; 1/2 чаша зърнени храни; 1 чаша обезмаслено мляко, с 1 чаена лъжичка захар.

Обяд: зеленчуков бульон; 1 ястие с паста със зеленчуци и скариди; 1 печена ябълка.

Снек: 1 чаша обезмаслено мляко, с 10 ягоди.

Вечеря: 1 чаша зеленчуков бульон; 1 сандвич с 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 пушена пуешка гърда, 1 филия нискокалорично сирене, 2 чаени лъжички горчица, 2 листа маруля, 2 филийки домат и 2 щипки зелен пипер; 1 чаша грозде.

Меню 2

Снек: 1 чиния грозде и 1 чаша обезмаслено мляко; или мляко с две пълнозърнести бискоти и 1 плод.

Вечеря: пилешки сандвич с маруля и варено яйце, 1 ябълка; зеленчуков сандвич и 1 чаша грозде; сандвич с варено яйце и домати (с щипка сол, черен пипер и лека майонеза); или салата от спанак с пармезан, балсамов оцет и гъби и 1 банан.