25 лесни, бързи и задоволителни рецепти за смути, базирани на плодове и зеленчуци за вашата диета
През лятото повече от всякога искаме пресни препарати, без готвене и които ни помагат да успокоим апетита си по прост начин. Затова оставяме нашия избор от 25 лесни, бързи и засищащи рецепти за смути които също помагат да добавите плодове и зеленчуци към вашата диета.
Смути от авокадо, банан и лайм
Съставки
Как да си направим смути от авокадо, банан и лайм
Обелете банана и нарежете на филийки. Колкото по-зрял, толкова по-сладко ще бъде смутито. Можем да го замразим вече нарязани, ако искаме да е по-кремообразно и освежаващо; може да са достатъчни един или два часа.
Нарежете авокадото или авокадото наполовина, отстранете костта внимателно и извадете целулозата с лъжица. За да получим приблизително 300 g от тази рецепта, можем да използваме голяма проба или две средни. Накълцайте и поставете в чашата на блендер.
Изцедете сока от лайма и добавете към пасатора. Добавете банана и плиска мляко. Добавете също, ако искате малко ванилова есенция или ванилия на прах. Започнете да смесвате и разбърквате, добавяйки още мляко и смесвайки, докато се получи хомогенна текстура.
Овкусете и коригирайте количеството мляко на вкус. Ако имаше много силен вкус, можем да го намалим с вода или да добавим още сок от лайм. Сервирайте веднага или охладете още малко в хладилника. Украсете с лаймова кора на вкус.
С какво да придружава смутито от авокадо, банан и лайм
A кремообразно смути По този начин става все по-привлекателно сега, когато лятото наближава, наистина по всяко време на деня. Страхотен е на закуска, след тренировка, следобед или дори като десерт, защото ако го оставим много кремообразен почти може да се яде с лъжица, като пудинг или крем. За да му придадем хрупкаво докосване, можем да го придружим с нарязани ядки или да добавим горски плодове отгоре, които дават по-кисел контрапункт, например боровинки или малини.
Други смутита, приготвени от различни пресни плодове
Пресните плодове, още повече, че са в сезон, ни предлагат качествени хранителни вещества, фибри и естествени захари, които ни помагат да успокоим желанието си за сладко. А в някои случаи (както в предишния) те осигуряват растителни протеини или здравословни мазнини, които насърчават ситостта. Други смутита на плодова основа са както следва:
- Смути от манго, кисело мляко и портокалов сок, в което препоръчваме избягвайте скъпа и ако искаме повече сладост, можем да използваме подсладители.
- Смути или кремообразно смути от праскова и кисело мляко, което, както и предишната алтернатива, включва много качествени протеини, които засищат и калций за организма.
- Смути с киви, авокадо и круша с много фибри, протеини и калций за тялото, но ние го препоръчваме избягвайте скъпа да можете да използвате подсладители, за да придадете по-голяма сладост.