Нуждите на плувците - Fape Point
Независимо дали плуването се практикува, за да се поддържа форма или да се изпълняват изпълнения, балансираното хранене ще бъде съществено допълнение за постигане на целите. Нека разгледаме малко информация за нуждите на плувеца, за да открием как да балансираме диетата и да отговорим на техните нужди.
Колко калории са изгорени при плуване
Разхищението на енергия се изразява в килокалории, дори ако на общ език терминът калории се използва за обозначаване на килокалории. При намалена физическа активност през деня мъжът консумира средно 2100 на ден, жена 1800.
По време на плувна сесия изтощението на енергия е силно променливо. Това зависи от множество параметри като изминатото разстояние, ефективността на техниката на плуване, интензивността на усилието или теглото на плувеца. По този начин не могат да се дадат реални, но приблизителни индикации за броя на консумираните от разказвача килокалории.
Развивайки се към умерен стил, два километра в час, енергийните разходи на плувеца са около четиристотин килокалории на час плуване, докато за по-интензивни тренировки, около три
Следователно ежедневното енергично износване е значително по-високо след често плуване. Също така, ако калориите се изразходват по време на самата сесия, тренираният мускул също консумира повече калории в покой. По този начин спортната практика има предимството да увеличи и изгарянето на калории извън периодите на тренировка. Добрата диета трябва да позволява балансиране на енергийните ресурси, осигурени от диетата, и нуждите, генерирани от дейността.