Нужди от енергия; Nutrysalus
Жена, занимаваща се със спорт
Енергийните нужди на всеки човек варират в зависимост от множество фактори.
Енергия чрез диета:
Нуждата от енергия на човек е енергийният прием чрез диета. Ще видим важността на диетата и нейния фактор в енергията, ще видим и кои са факторите, от които зависят енергийните нужди на човешкото тяло и ще влезем в света на калориите
Нуждите от енергия варират в зависимост от възрастта, теглото, пола, височината и нивото на физическа активност на всеки човек. Както добре зависи от физиологичното състояние (бременност, кърмене, хронично заболяване или нараняване).
Тялото е отговорно за модифицирането на горивната смес, която се образува от въглехидрати, мазнини и протеини, като по този начин се адаптира към енергийни нужди всеки.
Момиче в поле, пълно с енергия
Теглото на тялото е един от факторите, които ще ни помогнат да разберем дали имаме достатъчен енергиен прием или не. Количеството енергия, което консумираме, може да причини промени в телесното тегло с течение на времето. въпреки това, не е надежден индикатор адекватен прием на макронутриенти, витамини и минерали.
Добра диета ни осигурява енергията, която трябва да направим нашата дейност всеки ден, Освен това има вариации като тегло, пол и височина, наред с други, които ще ни накарат да имаме специфични нужди от храна.
Следователно, за да задоволим нашите енергийни нужди, от съществено значение е да се поддържа добра диета
Момиче, занимаващо се с йога, пълна с енергия
Разходи за енергия в покой:
Енергията, която консумираме през деня, се нарича базални енергийни разходи. Определя се като минималното количество консумирана енергия, което е съвместимо с живота. Тоест количеството енергия, което използваме през 24 часа, в което сме в покой.
The разход на енергия в покой е енергията, която консумира се в необходимите дейности на нашия организъм за поддържане на нормални телесни функции и хомеостаза (дишане, циркулация, синтез на органични съединения, поддържане на телесната температура и др.).
За да разберем енергийните нужди, трябва да знаем какви са основните разходи за енергия: Това е минималното количество енергия, което консумираме, за да „останем живи“.
Разтягане след спорт, за да бъдете в покой.
Енергийни нужди: фактори, които влияят на енергийните разходи в покой
Състав на тялото
Важно е да знаете факторите, от които зависят енергийните нужди на човешкото тяло.
Общото тегло се разделя в различни отделения, един от тях е чистата телесна маса. Чиста телесна маса представлява по-голямата част от активната метаболитна тъкан на нашето тяло. Органите (сърце, бъбреци, черен дроб, мозък) също влияят на разхода на енергия в покой.