10 основни съвета за хранене на деца и юноши
1. Наслаждавайте се на хранатаЯденето на различни и разнообразни храни всеки ден води до наслада от богата диета и наслада от нея. Винаги да се храниш в компанията на някого е по-добре, отколкото сам.
2. Не забравяйте закуската. От съществено значение е да започнете добре деня!
Тялото се нуждае от енергия след сън, така че закуската е от съществено значение и ще подпомогне успеха в училище. За закуска трябва да се избират храни, богати на въглехидрати, като групата на зърнените храни като цяло (хляб, неподсладени зърнени храни, тестени изделия, картофи, ориз, овес, мюсли ...), млечни продукти и някои плодове. Пропускането на хранене може да причини неконтролиран глад, което често води до преяждане.
3. Яжте разнообразни храни
Това е най-добрата рецепта за добро здраве. Нуждаем се от много различни витамини и минерали, за да сме здрави и нито една храна не може да осигури всичко това. Няма "добри" или "лоши" храни, така че няма причина да спрем да ядем нещата, които харесваме, просто се уверете, че постигаме подходящ баланс и ядем разнообразно. Вземете балансирани решения по всяко време!
4. Основата на диетата има и трябва да бъде въглехидрати/въглехидрати или въглехидрати (за предпочитане сложен тип.
Тези храни осигуряват необходимата енергия, витамини и минерали. Някои храни, богати на въглехидрати, са тестени изделия, хляб, зърнени храни, плодове ... Опитайте се да включите някои от тях в храната си, тъй като по-голямата част от енергията, която храната ви осигурява, трябва да идва от тях.