Приложете на практика балансирани диети за вашето дете

вашето

СЪВЕТИ ЗА ВАШИТЕ ДЕЦА ДА ИМАТЕ БАЛАНСИРАНА ДИЕТА

Храненето с балансирана диета е от съществено значение, за да може детето ви да расте правилно.

Вашите деца заслужават пълноценна и балансирана диета, за да бъдат здрави. Ето защо Американската академия по педиатрия (AAP) препоръчва децата да се държат далеч от диетите за ограничаване на храната, а родителите да насърчават децата си да имат здравословни хранителни навици.

С прибързаното ежедневие е по-лесно да избирате лесни ястия, бързи за приготвяне и ултрапреработени храни. Те обаче не осигуряват необходимото за вашето дете да расте и да се развива с пълния си потенциал.

Основният ключ към това да дадете на децата си балансирана диета е да имате храни с хранителна стойност у дома и да създавате здравословни навици.

ХРАНЕНЕ

• Включва плодове и зеленчуци, поне 5 порции на ден.

• Давайте им за предпочитане сложни и цели въглехидрати, Те са основният източник на енергия. Пример: царевични тортили, пълнозърнест хляб, ориз, пълнозърнести бисквити, зърнени барове, между другото.

• Включва продукти от животински произход, тъй като те са от съществено значение за растежа и формирането на тъкани като мускулите. Пример: яйце, пиле, месо, риба, млечни продукти. Можете също така да включите бобови растения, които също са източник на протеини като боб, леща, нахут, боб и др.