Направих CLEAN от 23 юли 2012 г. до 13 август 2012 г.
Търсене в този блог
Направих ПОЧИСТВАНЕ | 23 юли 2012 г. до 13 август 2012 г.
- Вземете връзка
- Електронна поща
- Други приложения
Е, когато разбрах, че зет ми Марио го започва за втори път (с първия път взе допълнителни 11 кг отгоре и всичките му сложни стойности като холестерол, високо кръвно налягане и т.н., падна до нормални нива), реших след това да се присъединя и признавам, че може би отчасти защото ми беше удобно, мислейки, че по този начин ще взема меса и някои ястия от къщата на сестра ми, без да се налага да работя усилено, за да получа специалното ЧИСТО хранене.
Освен това и двамата се бяхме завърнали от семейно пътуване до Салта-Жужуй и бяхме дали обилна храна, както всяко добро пътуване заслужава. Освен това и както обикновено в Аржентина, ядете толкова добре почти навсякъде: нямаше спокоен ден в това отношение!
(Тъй като в края на бележката качвам публикация CLEAN лична снимка, тук има предварително CLEAN снимка):
 |
| В Салта, Аржентина, държа камера на племенника ми Лукас, докато той ме снима с камерата ми! |
Въпреки че идеалното би било да се направят две подобни снимки, това не е възможно, тъй като по това време никога не съм осъзнавал, че в крайна сметка ще споделя това преживяване).
Но в крайна сметка трябваше да се оправя наполовина само с подкрепата на съпругата си, тъй като този път зет ми Марио я изостави няколко дни по-късно, поради различни куринарни изкушения!
Признавам, че не съм прочел книгата CLEAN изцяло (все още липсва с моя приятел!), Така че моят CLEAN беше относително прост, насочвайки ме към това, което Марио ме информира, трябва да давам повече он-лайн съвети чрез Facebook, отколкото Алехандро дърпаше.
Както и да е, моята беше съвсем проста:
- добър сок сутрин и без ограничения на размера (вземете литър от един);
- добро твърдо ястие за обяд;
- и известната супа със зеленчуци, закупена от мен директно на панаира на Вила Биариц във вторник, през нощта.
- без млечни продукти или техните производни;
- без брашно, глутен, мая: от хляба, бисквитките, бисквитите.;
- без яйца, соя и нейните производни, пшеница, овес, ръж, ечемик;
- без картофи, сладки картофи и такъв вид деликатес;
- без цитрусови плодове, с изключение на лимон и лайм (ах, можете да киви, но не и мандарина);
- не банани, ягоди, домати, чушки, патладжани и грозде, а царевица и царевица;
- без варени плодове;
- без индустриализирани продукти: дори с оризови сладкиши;
- без мед, обикновено избягвайте храна с високо съдържание на захар (например, изберете зелени ябълки вместо червени);
- консумирайте пробиотици, зехтин екстра върджин;
- където е възможно, наклонете се към биологични опции.
И така си тръгнах. на сутринта въртял сокове. Ето моите комбинации (с помощта на сокоизстисквачка; никога не използвайте пасатор, за да ги приготвите):
- цвекло, морков, вар, ананас, манго;
- зелена ябълка, целина, спанак, краставица, броколи.
Позволявайки някои вариации в зависимост от това, което е останало в хладилника, тези две бяха основата на моите сокове по време на CLEAN, също много богати, така че закуската винаги беше изключително приятна.
За обяд, ако го нямаше вкъщи, обикновено си поръчваше риба (сьомга, брутола, риба винаги студена вода) с добро салата, Веднъж поисках калмари с лук, но по това време се съмнявах дали ще бъде разрешено или не; сега не се колебайте да скочите и да ги опитате! Да, знам, не можеш да имаш морски плодове. Е, кой не забравя греховете? Както Алехандро винаги повтаря, важното е да правим ЧИСТОТО, дори и да не го правим перфектно. Все едно почистваме къщата си, но оставяме забравен ъгъл, въпреки че къщата ни ще изглежда много по-добре след домашните.
Когато обядвах у дома, тогава основно ядох киноа с леща, или кус-кус с леща (че, кус-кус не може. и добре добавям грехове), плюс много салата. Веднъж или два пъти с кафяв ориз със спанак, но мисля, че е най-добре да се избягва да се яде много ориз. Винаги всичко с много зехтин. Истината е много богата, така че с обяда човек винаги си прекарва добре. И не измерих порциите, изядох количеството, което ме задоволи.
И така стигнахме до вечеря, въпросът, който според мен е ключов, тъй като бях свикнал да вечерям повече от обяд и знаех, че именно този ще ми струва най-много. Харесвам супа, но 21 дни супа, тя не е привлекателна.
Е, супата беше почти винаги една и съща; От два дни взех версията, която правят в дома на сестра ми, а последните нощи тази, която майка ми ме направи домашна и със собствените си ръце (която беше вкусната и която вкусих през последните си ЧИСТИ нощи).
- Морков, праз, ряпа, целина, спанак, тиква, тиква, с филтрирана OSE вода. С много голяма тенджера след това бульонът се отстранява, прекарва се през блендера и дава около 5 нощи супа с консистенция, така че да усетите, че наистина сте вечеряли. В допълнение към това не е нужно да готвите вечеря толкова често: това е толкова просто!