Нови проучвания потвърждават, че за да отслабнете, е от ключово значение да постигнете 14 часа

Последни проучвания такаТе имат, че за провеждането на ефективна диета е ключово да прекарате 14 часа на гладно. Предложението за диета е предназначено да помогне на пациентите с метаболитен синдром - набор от състояния, включително висока кръвна захар, хипертония, нисък добър холестерол, високи триглицериди и прекомерна мастна тъкан в корема - в крайна сметка получават диабет, както често правят.

Но може да се прилага и за всеки, който иска да отслабне. Тъй като по същество е много просто: ограничете приема на храна в рамките на 10-часов период и бързо за следващите 14 часа, които включват сън.

Въз основа на ентусиазма, генериран от резултатите от т. Нар. Периодично гладуване - което може да се свежда до пропускане на едно хранене на ден, както и няколко дни без твърда храна- ново проучване тества тази по-лесна модалност, за да приспособи живота на работещия човек. „Видяхме 3% намаление на теглото и 4% намаление на коремните мазнини“, каза д-р Пам Тауб, кардиолог от Калифорнийския университет в Сан Диего по медицина, пред NPR.

Например, ако някой закусва в 8 сутринта, не трябва да яде нищо друго след 6 следобед. Ако обичате да вечеряте по-късно, може да се наложи да отложите закуската. Единственото важно нещо е да се спазва, че храненето се прави в рамките на тези 10 часа, а останалите 14 часа тялото не въвежда калории. Единственото нещо, което е позволено - и всъщност се препоръчва - е водата, за да се поддържа добра хидратация.

---