NOTIGYM Тайната на отслабването избира добре въглехидратите, които ядете; Център
Билярд - Фитнес - Функционални тренировки - Карате - Пилатес - Вътрешен цикъл - Ядро - Vital - Aquagym - G.A.P. - Тоник за тяло - HIIT - Игрална зала - SPA - Стъпка -
Марио Сапа Гарсия
Знаете ли, че като контролирате въглехидратите, които консумирате малко, можете лесно да отслабнете и че в много случаи излишните телесни мазнини не се дължат на мазни храни, а на тези, които са богати на "лоши" въглехидрати?
Никой не се съмнява, че за да отслабнете, трябва да изгорите излишните мазнини, но знаете ли как тази мазнина се натрупва в тялото ви? По принцип мазнините се натрупват от излишък на енергия и не само от богатите на мазнини храни, които консумираме, но и от въглехидратите, които са основна част от нашата диета и в много случаи съставляват повече от 50% от дневния калориен прием.
Добри и лоши въглехидрати: Гликемичният индекс
Гликемичният индекс, наричан също често неговия акроним, GI, е мярка, която ни казва какво е съотношението на абсорбция на чиста глюкоза в кръвта с храна, чийто GI искаме да измерим. По принцип гликемичният индекс на храната показва колко бързо ще достигне кръвта ни под формата на глюкоза.
Така че, накратко, колкото по-висок е гликемичният индекс на въглехидратите, които ядете, толкова по-лошо е, ако искате да отслабнете. Колкото по-нисък е гликемичният индекс, толкова по-вероятно е да отслабнете, стига да не консумирате много мазнини.
Така че ще ви дадем поредица съвети, така че да можете да замените храни с висок гликемичен индекс с други с по-нисък ГИ или това, което е същото, така че да можете да промените приема на "лоши" въглехидрати на "добри" такива и т. н. въглехидратите ви помагат да отслабнете, вместо обратното.