Нощните смени бавно ме убиват BBC News World
За водещата на Би Би Си Сара Монтегю голямото предимство на работните нощи е възможността да взема децата си от училище. Но ще трябва ли да платите голяма цена в дългосрочен план?
От години ставам посред нощ, за да отида на работа. Това е цената, която трябва да платя, макар и с удоволствие, за представянето на Today, престижна новинарска програма по радио канал BBC 4.
Но винаги съм се чудил дали ще има дългосрочни разходи. Възможно ли е ранното ставане, когато тялото ми крещи да се върна да спя, да ми причини сериозни и трайни увреждания, които не могат да бъдат обърнати с добър нощен сън?
Не съм единственият. Много други работници имат по-дълги смени или трябва да работят цяла нощ.
И не само проблемът засяга нощните работници. Преди 50 години възрастните спяха своите 8 часа. Сега средната стойност за Великобритания е 6,5.
Много от нас смятат съня за лукс.
Край на Може би и вие се интересувате
Когато алармата ми се включи в 3:25 сутринта, винаги си обещавам, че след това ще си почина. Просто е уморено, мисля.
Но сънят е толкова важен, колкото дишането или храненето. Това е, когато мозъкът ни обработва това, което сме направили през деня и паметта се урежда. И когато телата ни изпълняват някои основни задачи по поддръжката.
Сега знаем, че дори когато нощните работници получават достатъчно сън, те го получават в неподходящите часове.
Тялото не се адаптира
Винаги се е предполагало, че нашият биологичен часовник ще се адаптира към изискванията на нощната работа.
Източник на изображението, Thinkstock
Във Великобритания преди 50 години възрастните спяха своите 8 часа. Сега средната стойност за Великобритания е 6,5.
Но според един от британските експерти в изследването на съня Ръсел Фостър от Оксфордския университет, „наистина необикновената находка, която се среща в голямо разнообразие от различни изследвания, е, че не се адаптирате".
Това означава, че тези, които работят нощи за дълъг период от време, са по-вероятно да развият редица сериозни заболявания, от диабет тип 2 до сърдечни заболявания и рак.
Като да си изпил няколко бири
Някои учени вярват, че всеки, който идва на работа в 4 часа сутринта, като мен, има същата способност да обработва информация като някой, който е пил няколко уискита или бира.
Не е толкова забавно, колкото да си пиян, но да мислиш ясно е предизвикателство.
Точно тогава количеството материал, което трябва да прочетем и напишем през двата часа преди старта на програмата, помага да си възвърнем умствената трезвост.
Когато казваме тези първи думи в шоуто в 6 сутринта, често се сещам за хората, чиито сомнамбули разбиваме.
Часовникът на тялото, който показва часа
Източник на изображение, THINKSTOCK
Спането от 4 до 6 сутринта няма същия ефект като съня от 4 до 6 следобед.
Защо е толкова по-лесно да се събудиш в 6, отколкото да се събудиш в 4? Защо тези два нощни часа са много по-ценни от същото време, откраднати през светлата част на денонощието?
Отговорът се крие в няколко хиляди клетки в примитивна част на мозъка, където се намира основният ни часовник на тялото или супрахиазматично ядро.
Това ядро контролира всичко, свързано с това, когато спим, когато станем или когато черният ни дроб трябва да произвежда ензими, за да смила храната.
И също променя сърдечната честота, ускорявайки я сутрин, когато се събуждаме и се уверяваме, че тя пада през нощта.