Диетата на разходка Колко стъпки трябва да предприемете точно, за да отслабнете БЕГАНЕ И ФИТНЕС
Елена Санц | @Elena_Sanz | Мадрид | 07.06.2016г
Не е достатъчно да ходите по малко всеки ден. За да може ходенето наистина да носи ползи за здравето ни, е необходимо да пътуваме по няколко километра на ден.
Светът с главата надолу. От години слушаме здравни специалисти да говорят за необходимостта и важността на ходенето всеки ден, за да запазим здравето си встрани и да избегнем всякакви заболявания.
За да постигнем наистина осезаеми ползи за здравето си, е необходимо да ходим точно определено време на ден. Иначе очевидно е от малка полза.
Според експерти от Професионалния колеж по физиотерапевти на Общността в Мадрид (CPFCM), Колежа на физиотерапевтите в Каталуния, Официалния колеж по физиотерапевти на Страната на баските, Официалния колеж по физиотерапевти в Навара и Официалния колеж по физиотерапевти на Галисия, Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да правите поне 10 000 стъпки на ден, за да бъде ефективна една разходка, което води до разстояние около 8 километра и във времето, около два часа.
Тези експерти обясняват, че предприемането на 10 000 стъпки на ден увеличава броя на нашите имунни клетки и кара защитните сили на организма да повишат тяхната ефективност над 30%.
Ако това, което искаме, освен да сме здрави, е да отслабнем по осезаем начин, броят на стъпките трябва да се увеличи до 12 000 - почти 10 километра -, въпреки че за това трябва да спазваме и адекватна диета. Ако успеем да преодолеем 17 000 стъпки - около 13,6 километра - ще правим „много ефективно“ аеробно упражнение.