Моят ИТМ е 32, какво означава това

Със сигурност сте чували по различни поводи, че ИТМ или индексът на телесна маса ви казва дали сте със затлъстяване или не. Изплашваш се с номер и понякога нямаш представа какво е това или дали тази или онази „оценка“ е добра или лоша.

Индексът на телесна маса е просто число, което показва връзката между вашия ръст и теглото ви. Този резултат ни помага да установим вашето ниво на риск за заболявания, свързани главно с излишните мазнини: сърдечни заболявания, високо кръвно налягане, захарен диабет тип 2, проблеми с дишането, някои видове рак, наред с други.

Как се изчислява?

Това е формулата:

ИТМ = Тегло/Височина на квадрат.

Например, ако тежите 85 кг и височината ви е 1,67:

Вашата височина на квадрат е: 2.79

Разделете 85 (теглото си) на 2,79 (височината ви на квадрат) и получавате: 30,4

След като го изчислите, използвате следната таблица с референтни стойности:

Така че, ако вашият ИТМ е 30,4, това означава, че сте оценени с степен I затлъстяване в риск умерен на болестите, които споменах в началото. Колкото по-голямо е теглото, толкова по-голям е рискът, защо? защото няма да променяме височината, но теглото може да бъде много променливо.

ЗАБЕЛЕЖКА: тъй като се отнася само до теглото и височината, може да не е най-добрият параметър за тези спортисти с силно развита мускулна маса. Те могат да получат ИТМ със затлъстяване, когато реалността е, че допълнителното тегло е мускулна, а не мастна тъкан.

---