Нощна храна Какво можем да ядем през нощта, без да напълняваме

Ако сте от хората, които не могат да се хранят преди 20:00 ч., Защото работите до късно или защото ходите на фитнес, ние ви предлагаме някои здравословни възможности, за да не заспите гладни.

През лятото може да сме склонни да ядем малко по-късно от нормалното. А през годината има и много, които се прибират късно вкъщи, защото имат много дълго работно време или защото спортуват в края на деня. Това "удължаване" на деня кара мнозина да трябва отлагат времето за хранене и по същата причина през нощта се прибират изтощени и искащи да ядат нещо, без да правите разлика между това какво е здравословно и какво да избягвате.

Въпреки че много специалисти препоръчват последното хранене да бъде не по-късно от 20:00 ч., Много хора нямат време за по-ранна вечеря. В други случаи, въпреки че вече са яли нещо, те жадуват и искат да ядат нещо друго. В резултат на това разговаряхме Джули Хес, диетолог от Megasalud, който ни каза какви неща могат да се ядат през нощта, без риск от напълняване.

храна
Източник: Pinterest

Идеално вечерно хранене

Всеки има различни енергийни разходи. Например, човек, който работи в офис, не се нуждае от същите калории като този, който прави бизнес цял ден на улицата. Като се има предвид това и че времето им на пристигане у дома закъснява, специалистът по Megasalud препоръчва това, ако някой иска „За да поддържате или отслабвате, трябва да ядете храна с високо съдържание на зеленчуци и протеини, като избягвате въглехидрати и плодове през нощта“.